Bel bölgesinde ki simitlerden 1 ayda kurtulmak mümkün mü?

Ee tam tahıllı ekmek falan yardımcı olur diyolar ben beyaz yerine tam tahıllı yiyorum bide yulaf ezmesi falanda tüketiyorum

hayır. tam tahıllının beyaz ekmekten hiçbir farkı yok. tamamen kandırmaca bu. buğdayın genetiğiyle oynandığı için bel bölgesinde yağlanmaya sebep olduğu kanıtlandı. ister beyaz un ister tam tahıllı ye bir şey değişmiyor. sonuçta hepsi doğal olmayan, genetiğiyle oynanmış besinler.
ben tahılı keserek 1 haftada belden 2 cm inceldim. 5 aydır da yemiyorum. yıllardır her türlü diyetle sporla gitmeyen yağların hepsi gitti. annem bile gizlice liposuction yaptırdığımı sandı. farkı görünce bir daha yemek istemedim.
tabi yine araştır bunu. ben buğday göbeği ve tahıl beyin kitaplarını okumuştum.

bir de.. buğday yemiyorum deyince hep "aa onda da ihtiyacın olan vitamin var" diyor. ben yıllarca b12 ve çinko eksikliği çektim. tahılı bıraktıktan sonra hiç ilaç kullanmama rağmen eksiklikler geçti hatta doktor da ne yaptıysan aynen devam dedi.

Peki ne yiyorsun yani bunların yerine önerebileceğin bir şeyler var mı bana benimde ağustosa kadar incelmem lazım sen ek neler yaptın şimdiden sağol

ben ilk zamanlar malesef cahillik edip pahalı şeyler aldım kinoa gibi.. ama hiç gerek yok.
kahvaltı da 1 veya 2 yumurta yanına yeşillik zeytin peynir yedim. bundan çok sıkılınca yoğurda elma armut artık evde ne meyve varsa doğradım. ilk zamanlar chia almıştım yarım paketi 5 lira falandı. yoğurt karışımına 1-2 tatlı kaşığı chia atıp bekletince çok doyurucu oluyor. paket de çok uzun süre gidiyor. mesela benim hala yarısı duruyor bitmedi. ballı ekmeği özlediğimde tahine bal katıp yiyordum.
ilk zamanlar gerçekten kolay değildi. 1 hafta dayandım sonra sürekli canım ekmek, makarna falan istedi. resmen krize giriyorsun ama o evreleri atlatırsan bir daha kolay kolay vazgeçmiyorsun.
yemek olarak bol bol bakliyat, sebze, et, tavuk, balık yedim. yeşil mercimeği haşlayıp salata yaptım. mercimek çorbası yaptım. ilk 1-2 hafta her gece aç uyudum diyebilirim. çünkü doyma hissi olmuyordu. zamanla geçti o da..
bir de margarin kullanmamanı öneririm. ben çok bol zeytinyağı kullandım hiç korkmadan

hı bir de diğer görüşlerde gördüm. elma sirkesini her yemek öncesi içmeni önermem çünkü şekeri tansiyonu falan düşürebiliyor bir de tadı çok kötü. sabah 1 bardak suya 1 kaşık elma sirkesi, 1 kaşık limon suyu karıştırıp içebilirsin. ama tek seferde hızlıca iç, yoksa vazgeçersin içmekten :D
bir de gece çok acıkınca 1 kase yoğurda biraz limon ve tarçın atıp yemek iyi oluyor.
içebilirsen günde 1-2 fincan yeşil çay iç ama bazılarının tansiyonunu düşürüp baş dönmesi yapıyormuş. eğer öyle olursa kahvaltıda içersen daha iyi olur. içemiyorsan zorlama.

ayrıca... full kardiyo hiiiiç önermem boşa zaman harcanıyor. en güzel hiit veya fitness yapmak. kardiyo, pilates falan yapınca yağ yakımı 2-3 saat sonra bitiyor ama hiit ve fitness da ertesi gün de devam ediyor. hergün 1 saat boş boş yürüyeceğine haftada 2 kere 20 şer dakika hiit muhteşem oluyor. youtube da bir sürü hiit programı var. benim yaptığım şu

https://www.youtube.com/watch?v=A075onsGcbI

Çok teşekkürler söylediklerini dikkate alıcammm ☺️☺️☺️

Full sıvı mı beslenicem yani çorba meyve suyu vs biraz bilgilendirir misin?

sınıf arkadaşım yapıyordu şöyle çok acayip su içiyordu ve sadece çorba bir haftada uç kilo verdi

her öğün çorba ve suu buna bakıcam çok sağlık sorunu yapmazsa neden olmasın peki arkadaşında gözle görülür fark oldu mu? Göbeği falan gitti mi bu arada sağolll :Dd

aslında fazla verdiği için tehlikeli bir diyet olabilir cü ku hızlı kilo verince vücut organları iflas edebilir ama sen yinede sor benim on siramda oturuyordu sirti gozumun önünde küçüldü

rica ederim