Evde şınav çekme ???????

alazm

Xper 7 Yaş: 35

arkadaşlar şınav çeekmeye başlayalı 3 gün oluyor ve göğüs çevrem ağrıyor yapamıyorum ara vermem mi gerek nası olcak

Cevapla

En İyi Cevaplar

Etoro Takip Et
Xper 2 Yaş: 39

+1 yıl

Çektiğin şınavın etki ettiğini gösterir . 2-3 gün şınav çekmeyi bırak spor yaptıktan sonra çikolatalı süt içmeni öneririm ağrı filan kalmaz . Hemde protein ihtiyacını karşılar . O ağrıları kafana takma onlar tatlı ağrılar :)

1

2 Yorumla
- alazm
  
  +1 yıl
  çikilotalı sütt karsılıomu bea toz icabı haaa*?
  
  Yorumla
- Etoro
  
  +1 yıl
  Spordan sonra 2 tane iç onun dışında gün içinde yediklerinde önemli tabi . Çikolatalı süt değilde başka sütte içebilirsin muzluların protein oranı daha fazla diye biliyorum .
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

bir kaç gün ara ver. alıştıktan sonra hergün çeksen de ağrımayacak zaten. acele edersen sakatlanabilirsin sabırlı ol. kolay gelsin :)

1

1 Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  teşekkürler :)
  
  Yorumla

AppleHead Takip Et
Xper 5 Yaş: 32 , eic 39%

+1 yıl

Yeni başladığın için kas ağrıları oluşuyor.

Şöyle çalışmayı dene 5*8.

Giderek bunu arttır 5*10 çekmeye başla 5*15 çekmeye başla.

Bunu haftalara yay.

1

3 Yorumla
- alazm
  
  +1 yıl
  ben 3*15 yaptım yeni kollarım bitti bu olağan bişemi ve koltuk altlarının yanı yani göğüs çevresi yanıo
  
  Yorumla
- AppleHead
  
  +1 yıl
  Ben fitness'a gidiyordum bir ara ilk gittiğim hafta karnımda öyle bir ağrı oluştu ki dik duramıyordum gülemiyordum. Ayaklarım tutulmuş gibi yürüyemiyordum 3 gün yataktan çıkamadığımı yürüyemediğimi hatırlıyorum. Hatta spor salonuna gidemedim 3 gün sonra hocam dediki keşke gelseydin devam etseydin açılırdı kasların alışırdı.
  
  Seninki de aynı hesap devam etki kasların alışsın ağrıda olsa devam et kendini yormadan .
  
  Dediğim gibi artmaları haftalara yay.
  
  Yorumla
- alazm
  
  +1 yıl
  ok
  
  Yorumla

heaven0 Takip Et
Xper 2 Yaş: 34

+1 yıl

salam ,yumurta sarısı falan ye bir de egzersiz yap biraz gelirsin kendine devam et

0

11 Yorumla
- alazm
  
  +1 yıl
  yumurta tamam da salam ne alaka
  
  Yorumla
- heaven0
  
  +1 yıl
  protein salam , et falan..
  
  Yorumla
- alazm
  
  +1 yıl
  eyvallah saol gardaş
  
  Yorumla
- DirenGenç
  
  +1 yıl
  Saçmala ya salam yenir mi ? hiç protein ne gezsin salamda Kanka süt iç yogurt ye Yumurta sabah en az 3 tane
  
  Yorumla
- heaven0
  
  +1 yıl
  link proteinlerden bir habersin heralde.
  
  Yorumla
- alazm
  
  +1 yıl
  salamıda yiyip senin dediklerini yesem
  
  Yorumla
- _Robin
  
  +1 yıl
  Yanlış biliyorsun..
  
  Yumurtanın sarısı, yağ bakımında doyurucudur. Beyaz kısmı protein açısından 7-8 besin öğesi sağlayabilir ortalama bir yumurtaya göre.
  
  Yorumla
- heaven0
  
  +1 yıl
  önemli olan protein almak sabah yersin yumurta salam süt aksam etli yemekler yersin . çektiğin şınav normalden aza indir 2 güne geçer
  
  Yorumla
- heaven0
  
  +1 yıl
  bir sen eksiktin..
  
  tam oldu
  
  soran@ ah pardon hemen düzelteyim yanlış biliyor muşum BEYAZIYMIŞ.
  
  Yorumla
- _Robin
  
  +1 yıl
  Sabahları önemli olan mineraldir, ama türk kültüründe kahvaltı denen bir şey var kı sorma..
  
  Yani soda içip, meyve yiyecek pek yoktur ülkemizde..
  
  Ayrıca 'bir sen' gibi cümlelere gelmem.. bilesin.
  
  Yorumla
- alazm
  
  +1 yıl
  vayyy atarlı gençlik
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

skaduwee Takip Et
Xper 2 Yaş: 31 , eic 35%

+1 yıl

Sakın ara verme ağrı varsa vücudunun geliştigini gösterir hergün sınavının sayısını cogalt setli yapmaya özen göster :D

0

1 Yorumla
- skaduwee
  
  +1 yıl
  Unutmadan sadece şınav çekme yanında mekikte çek
  
  bak şimdi şınav cekersin arka kol göğüs omuz sırt falan çalısır
  
  mekik çekersin karın kaslarınıda çalıştırırsın tamadır :D
  
  plajda işine yarar
  
  setleri böyle yap 3set 10 tekrar yarın 3set 11 tekrar her gün 1 tane arttır
  
  Yorumla
OrganikLibido Takip Et
Yoda Yaş: 33

+1 yıl

Ağrıyan kas çalıştırılmaz. Gerçi o hamlık ağrısıdır ama olsun biraz dinlen geçince yaparsın tekrar.

1

2 Yorumla
- alazm
  
  +1 yıl
  ne kadar dinlencem 1 gün felanmı?
  
  Yorumla
- OrganikLibido
  
  +1 yıl
  Bir gün ara ver ertesi gün devam edersin.
  
  Yorumla
sahtethas Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

+1 yıl

ara verme devam ettikçe faydasını ve ağrılarda azalmayı goreceksın

0

0 Yorumla
dasyatis Takip Et
Xper 2 Yaş: 36

+1 yıl

1 er gün ara ver en azından. ağrı olduğunda yapma extra ara ver vucudun hazır değil yakarsın hep kasları.

0

0 Yorumla
kingleoriccc Takip Et
Yoda Yaş: 31

+1 yıl
Diğer konusunda 1,3b cevap paylaştı.

gün aşırı çalış spor osnrası beslenmene ve dinlenmene dikkat et

0

0 Yorumla
marlakanseri Takip Et
Xper 2 Yaş: 36

+1 yıl

yapacağın şınavı düşür. 10 yapıyorsan 5 yap. ağrı geçtikten sonra , kaslar alıştıktan sonra 10 yaparsın

0

0 Yorumla
JaFiTness Takip Et
Xper 5 Yaş: 39

+1 yıl

Bayılırım bu vücut ağrılarına.. vücut çalışanlar anlar ne demek istediyimi

0

1 Yorumla
- skaduwee
  
  +1 yıl
  Aynen :D ağrılar bizim dostumuzdur cünkü verim aldıgını gösterir :D hangi bölgeyi çalıştıgını gösterir
  
  Yorumla
Sebnur Takip Et
Xper 2 Yaş: 36

+1 yıl

2,3 gun ara ver sonra yenidenj basla ama kendini cok zorlama yavas yavas artir sayilari

0

0 Yorumla
adnanca19 Takip Et
Xper 2 Yaş: 40

+1 yıl

ara verme olmaz devam askerde agrısa bıle mazeretın olmuyo devam boylke kol kası yaparsın

0

0 Yorumla
KurabiYe Takip Et
Master Yaş: 36

+1 yıl

kasların zorlandığından olur

biraz ara ver

0

0 Yorumla
dilaraisurdiscogirl Takip Et
Xper 3 Yaş: 31

+1 yıl

Alışma süreci...çok zorlandıysan ara ver

0

0 Yorumla
DirenGenç Takip Et
Xper 2 Yaş: 36

+1 yıl

250 tane cekiyorum been

0

3 Yorumla
- alazm
  
  +1 yıl
  maşşallah faydası ne peki?
  
  Yorumla
- DirenGenç
  
  +1 yıl
  Kollarım 36 bucuk oLdu mesala t şört giyerken iyi gözüküyo omuzlarım duruşum düzeldi
  
  Yorumla
- alazm
  
  +1 yıl
  foton var mıkardeş faceden bir bakam bana özelden mesaj at ismini
  
  Yorumla
mirinamet Takip Et
Xper 5 Yaş: 37

+1 yıl

başka şeyler çekmeyi dene hacı ..

0

0 Yorumla
omega-3 Takip Et
Xper 2 Yaş: 38

+1 yıl

ara ver ya da sayıyı düşür

0

0 Yorumla
aşk-mevsimi Takip Et
Xper 2 Yaş: 37

+1 yıl

Yo devam et vucüdun alışacaktır...

0

0 Yorumla
RiseofDeath Takip Et
Xper 6 Yaş: 32

+1 yıl
Diğer konusunda 614 cevap paylaştı.

1-2 gün ara ver.

0

0 Yorumla
JunkieStyLe- Takip Et
Master Yaş: 43

+1 yıl
Diğer konusunda 24b cevap paylaştı.

ÜZerine Git.

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

teşekkürrler :)

0

0 Yorumla

Devamını Gör(3)

Ana Sayfa > Diğer > Sorular > Evde şınav çekme ???????

Evde şınav çekme ???????

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!