Çok cılızım kalıplı olmak için ne yapmam gerekiyor?

cok cılızım bileklerim filan cok ince biraz kalıplı olmam gerekiyo yardım edermisiniz ne gibi tavsiyeleriniz var?
Çok cılızım kalıplı olmak için ne yapmam gerekiyor?
Cevapla