1 haftada 5 kilo verdim sizde verebilirsiniz tabiki değil mi?

Yağdan verdim tabiki yumurta et balık tüketim hep 1 hafta içinde gereksiz hiç bir şey yemedim ekmek şekerli hiç bir şey asla uyku duzenimi iyi ayarladim ve kas olarakta en iyi protein yumurta olduğu için spor yaptıktan sonra yumurta tükettim çok iyiyim gerçekten sürekli hareket ettim sürekli asla pes etmedim

Peki. farketttilermi degisimi. Agirlik falan calismadiysan nasi verdin. kac yillik sporcuyum bn. gerci 2 yil oldu ama 😂

şu an ben ağırlık calisirsam eğer squat ile emin ol incelmek yerine bacağım herseyim kalinlasir benim erkek arkadaşım spor hocası zaten onun dediği şekilde uyguluyorum gerçekten de aç kalmadan kilo veremezsin aç kalmaktan kastım 2 öğün yemek yiyeceksiniz arkadaslar 4 5 öğün değil en iyi fiziğe sahip o gördüğünüz modeller bile 1 muz ile antreman yaparken benim bu şekilde zayıflamam anormal değil

Iyide agirlik kas icin degil. yag yakmak icin. baslangicta 20 kilo kaldirmican tabi.. benden daha iyi biliyo olamazsin. kac kiloydun. he tabi siz erkek gibi girunmek istemiyonuz. okeyy. kac kilosun.

Boşver canım ben bildigimi sizinle paylaştım hem inceldim hem yağ yaktim hemde kendimi iyi hissediyorum siz böyle bilmeye devam edin sana 13 temmuz da fotoğraf atacağım o zaman görürsün uyumam gerek iyi geceler

4 5 ti sanırım o saatten beri bir şey yemiyorum

Bende duydum saat 4 5 ten sonra yemezsen daha iyi veriyormussun yarin basliyacam bende vermem lazim. Gaza getirdigin icin teşekkürler 😙😙😙.

Rica ederim canım yeter ki yürüyüs yap evde dans et hareket et yürüyüş 1 2 gün sonra rahatlıkla isindigin için squat yapabilirsiniz hem bacaklarin vucudun şekillenir ve dediğim gibi yumurta ye 3 4 tane mesela emin ol çok iyi olur kastan kaybetmezsin protein olan şeyleri ye yani

Evet yuruyus yaparim zaten haha ama yemek masallah bir mide var haha. Az yemek zoruma gidiyor ya. Cok cabuk acikiyorum. Mesela geceleri uyuyamam gece kalkip yemek yerim. Cok kotu bsy. Ve kas yapmiyorum artik. Vucudum hemen kas yapiyor ve ozaman güzel zayiflayamiyorum brz toplu oluyor. Onu artik zayifladiktan sonra dusunuyorum. Bogazimi bir kese bilsem 😊

Bende öyleydim şimdi yanımda neler neler yiyorlar inanamazsin gram canim cekmiyor benim uyumam gerek iyi geceler canım

Hmm iyimis ya tamam tatlim iyi geceler😊