Omuzlar nasıl genişler?

Spor salonu gitme imkanın varsa daha kolay geliştirebilirsin. Beslenmene dikkat edip omuz ve kanat agırlıklı çalışman faydalı olabilir.

Biraz daha geliştirdikten sonra kendını daha özel hareketlere yönelebilirsin. Biraz temel oluşturup vücudunu alıştımalısın..

Evde de yapma imkanın var Spor salonu Rekabet edip kendini geliştirmen için çok güzel.

her iki yanına uygun ağırlık takılmış olan barı ellerin aşağıya sarkık şekilde her iki eline al, dik dur. ve omuzunla daireler çiz. 20*3 = 60 kere yap.

Yaşın 18 altı olması gerekir çünkü genelde bu yaş altındakilerin kemik gelişimi tamamlanmamış oluyor.Vücut geliştirme sitelerinden bakabilirsin bu konuya.

20 yasindan sonra omuzlar genislemez pek, kemik yapina baglidir. Asiri kas yaparsan ancak yana dogru kanatli olursun ki bu da omuz genisligi değil daha farkli bir gorunum olusturur.

omuzlarının genişlemesi sonradan olacak ,daha doğrusu kolay kolay olucak bir sey değil, bazı sitelerde bu konuyla ilgili yazılar okumuştum ,araştırmanı öneriyorum..

getbuffblog.com/wp-content/uploads/2009/02/lateral_raises.jpg

6 saatte bir 20 dakika yapamalısın.

kardeş gelişim çağı yaşlarında iken her gün geniş açılı şınav çek..bir de spor salonun da bir kaç alet olacak.onları kkulan

Military press yapmalısın. ( Oturdugun yerde bar'ı enseye kadar indirip kaldırma hareketi. )

Omuzların çok mu dar ki omuz genişletmek istiyorsun.

Fitness ile bu mükün..

genıs omuzlu olunmaz dogulur

kürek çek, yüz.