Bir oturuşta kaç ekmek yiyorsunuz?

Ekmek zaten pek sevdiğim bir şey değildi. Ancak restoranlarda yemekten önce gelen zeytinyağı ve çökelek ile ikram edilen özel yapım ekmekleri yerdim. Yıllardan beri hep ekmek arası beslendiğim için artık bıkkınlık geldi. Artık sadece yemeği yiyorum. Karatay diyetini yapıyorum. Sabah kahvaltısında Çiğkuruyemiş akşamda bakliyatlar ekmeğin yerini daha sağlıklı bir şekilde dolduruyor. Doyuyorsun ve şişkinlik olmuyor.

Başarırsın ekmeğe hiç ihtiyacın yok. Sadece psikolojik. Ekmek yemezsem doyamam gibi bir efsane var.

Karatay modelinin mantığı her şeyin doğal ürün olmasıdır. Pakete girmiş hiç bir market ürünü sağlıklı değildir. Başta light ürünler tüketilMEZ. Mevsim sebzelerinden oluşan bir menü yapacaksın kendine ve 2 öğün yiyeceksin. Doymazsan bir tabak daha ye. Ama asla şişirme kendini. Vücudun doydum , tamam sinyalini dinle. Tereyağı ve zeytinyağı sağlıklıdır. Sağlıklı yağ tüketmeden vücut depolanmış yağları yakmaz. Yediğin yemek 5-6 saat hiç açlık çekmeden seni tok tutmuyorsa bil ki sağlıksız bir öğün yemişsindir. Saat 20.30 dan sonra hiç bir çiğneme eylemi yapmayacaksın. Profil resminden gördüğüm kadarıyla zayıfın. Eğer zayıflamak istiyorsan 2 öğün. Sağlıklı beslenmek istiyorsan 4-5 saat arayla 3 öğünde yenilebiliyor. Ama ekmek , şeker ve mevsim dışı hiç bir şey tüketilmiyor. Ben iki öğünlü modeli uyguluyorum gayet güzel bir model. Kahvaltıda tereyağlı pastırmalı 3 yumurta , 10 zeytin - çiğ kuruyemiş - avuç içi kadar yöresel peynir - 2 renk mevsim sebzesi yiyiyorum akşam 6-7 ye kadar tokum.

Ayrıca zayıflama modelinde meyvede yok. Çünkü meyveler Früktoz tipi şeker var. Akşam yenilmesi yağlanmayı artırıyor. Tabii benim hoşimato sendromum var. Dolayısıyla ben glisemik indeks denilen besinlerin şeker yükünüde hesaba katmak zorundayım. Gayet başarılı bir model tavsiye ederim

Yıllarca bana da öyle dediler. Zayıf değilsin diyenlerin dostluğundan şüphe ederim. Gayet iyi zayıfsın. 7-8 kilo fazlan var diyeyim. Ama asla şişman değilsin. 1-2 ay içersinde sabırla karatay diyetini yap. günde sektirmeden 40 dakika yürüyüş yap. 2 ay sonra fıstık olursun.

Daha çok gençsin. 2 ay ver kendine sonuca kendin bile şaşıracaksın. Bir çoklarından bunları yiyip zayıflayacaksın he dediğini duydum. ben 6 kilo verdim. Ben verebiliyorsam herkes verebilir. Çok çabuk sıkılan biriyim. Ama karatay sıkmıyor. Çünkü doğal beslenme modeli. Diyet değil. Başarılar. :)

Tek sorun sabah kahvaltısıydı. Onu da denedim başardım. Bir de şunu fark ettim ekmek yediğimde daha erken acıkma oluyormuş. Tavsiye ederim denemeni.

Sabahları tereyağında 2 yumurta ve biraz ceviz fındık ta ye.

Sofraya tuz gelmez bizim evde.. yemeklere ne kadar koyarsan odur. Ama bu bana özel bir durum. Şöyle , böyle yap diye tuz konusunda bir tavsiyem yok sana.

Eig için teşekkürler

İlginç.. Neyse olan olmuş artık.

teşekkur ederım

masallah cıddımısın nasıl yıyıyor

ekmekte cok şeker ve tuz var dıkkat etsın barı kılo yapar

ıyı afıyet olsun ne dıyeyım ama sen onun kadar yemıyorsundur demı

Sevmiyorum pek ekmeği ben o yüzden yiyemiyorum. Zaten pek yemek yiyebilen bir insanda değilim. İştahım yok, çok çabuk doyuyorum yani. Mesela sabahtan beri 1 öğün yemek yedim onda da 1 dilim ekmek yedim 2 tane patates kızarttım kendime bir tane aç bitir açtım öyle kahvaltı ettim bir daha da yemedim.

valla hala acıkmadım ben :)

:D :D :D

dimi aman aman :D

sen sevgilinle hiç yemek yemedinmi sanal aşk heralde yiyormuşşşşş dedin :) bu arada böyle devam etsin sonra seni neden kaybettini düşünerek zayıflar

ee yani farketmedinmi bir camışla cıktğını

oda iyi şimdi bir fille karşılaşcan hazırlıklı ol

dedimki dedim dedim işte

geçmiş olsun ayrılırsan haberim olsun

olsun sen haber ver

o zaman karar veririz şimdi söylemem

sen haber ver işte gerisini boşver

ağlarım bende

ağlıyorum şuanda

al lan al inanmassan inanma baa ne

https://i.hizliresim.com/NqEBGa.gif

gördün işte baksana sular seller

benim arkadaş haberim yokmuş gibi çekti gerçekten :D

ciddiyim haberim yokmuş gibi çekmiş :D

aaa benim kız alala sende

Gereksiz un ve şeker. Sabah kahvaltıda anca 6-7 yumurtanın yanında 1 dilim kepek ekmegi o kadar baska tüketmem gereksiz bir besin

anteplilerde biraz daha yoğun bence :)

Aynen
Daha cok proteini vitamini bol gıdalar alıyorum
8 kilo verdim ama iki ayda :)