4 Gündür Yemek Hiç Yemediğim Halde Bir kg Veremedim neden? en ufak bir inme olmadı baskülde?

bak sana söylediğim şeyleri 1 ay boyunca düzenli bir şekilde yaparsan ayda sağlıklı bir şekilde en az 6 kilo vereceksin. metabozlizman hızlıysa bu 8-10 da olabilir ama düzenli yapman çok önemli. ( denedim 7,5 kilo verdim tam 30 günde. )

- sabah aç karnına ya bir çay kaşığı çekilmemiş çörekotu yiyeceksin iyice çiğneyerek ya lahanayı suda haşlayıp bir çay bardağı suyunu içeceksin ya da ılık suya taze kesilmiş limonun yarısını sıkıp içeceksin. bunu yaptın mı? hemen hareketli bir müzik açıyorsun ısınma hareketlerini yapıyorsun 5 dk kadar ardından 100 tane ip atlıyorsun aralarda durabilirsin. ardından bir pet şişe su içiyorsun.

ikinci aşamada kahvaltı var. beyaz ekmek normalde bir oturmaya bir tane mi yiyorsun yarım yapacaksın. birden kesmeyeceksin. azar azar keseceksin. doya doya kahvaltını yap. öğlen mi? dilediğini ye. sadece fazla yağlı olmamasına ve hamur işi olmamasına dikkat et. ama yine de dilediğin gibi ye çünkü vücudunun en hızlı olduğu zaman dilimi öğlendir.

aralarda bol bol su iç. tam ikindi vakti acıktın mı? su iç. her acıktığında yemek yemek yerine su iç.15 saniye içinde midende ki açlık hissi kaybolacak. eveeeett akşam ki kuralımız ise şu. saat 6 dan sonra ağzına yemek almayacaksın. ve akşam yemeğini mesela annen pirin. pilavıyla sulu bir yemek mi yapmış. sulu yemekten dilediğin kadar ye. pilavdan da normalde 7 sekiz kaşık yiyorsan 3 4 kaşık ye. gün geçtikçe porsyonlarını küçült. yatmadan yarım saat önce ise 3 kaşık arım yağlı yoğurdun içine nane pul biber ve yarım limon koy karıştır ye. bir pet şişe su daha iç. günde 3 lt su içmek zorundasın ve akşamları ekmek yemek yok.

denemelisin.:)