Hiç kol kasım var mı?

Gizli Üye

(30-35)

https://i.hizliresim.com/XJvB35.jpg
3 aydır dambıl ile çalışıyorum. Kolumu elleyenler kolumun çok sert olduğunu söylüyorlar ama görüntü olarak hafiften kol kası belli oluyor mu hiç? Çok hafiften bir şeyler var mı görünüş olarak?

Cevapla

En İyi Cevaplar

sshameless Takip Et
Yoda Yaş: 32 , eic 39%

+1 yıl

Kardeşim 5 kiloluk olano çift dambılları birleştir 10 ar 10 ar 3 set halinde çek ilk sağ hemen sol kola geç sonra 10 saniye dinlenme sonra tekrardan sağ kol sonra sol kol böyle böyle 3 set yapacaksın. Sonra otur oturduğun yerden aynı bu sekilde 3 er set yap. Ve en önemlisi arka kolu büyük gösteren ön kol değil arka koldur. Arka kol çalış. Arka kol egzersizlerini de youtube den bak yap. Bunları 1 gün yap diğer gün dinlen sürekli böyle yap 1,5 aya kalmaz kollarında çok gelişme görüceksin ;)

0

3 Yorumla
- sshameless
  
  +1 yıl
  Bu dambıllar birleştirdiğin zaman 10 kilo olacak yani 10 kilolukla çalışacaksın kanka anladın ;)
  
  Yorumla
- sshameless
  
  +1 yıl
  Ayriyetten o 25-30 ar çekmek ne ALLAH aşkına sen kas yapmazsın sadece kolu yakarsın ama güclendirirsin. O yüzden kolun çok sert. Eğer şişmesini istiyorsan 10 ar 10 ar yap.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tamam
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

HardlPlay Takip Et
Xper 5 Yaş: 32 , eic 40%

+1 yıl

Kanka sen abartıp kasları patlatın mı erittin mi ne yaptın :D :D www.uzmantv.com/1.-gunde-kol-sekillendirme-icin-hangi-egzersizleri-yapalim neyse bir bak :D

0

0 Yorumla

EdaKarel Takip Et
Guru Yaş: 35

+1 yıl
Diğer konusunda 1,5b cevap paylaştı.

Hiç yok kol kasın. Biraz daha ağır olanı alıp onunla çalışmalısın bence

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ama çok sertlik var kolumda ya. Elleyince kaya gibi sertlik var.
  
  Yorumla
- EdaKarel
  
  +1 yıl
  O zaman sen onu sıkılaştırmışsın. Kaç kilo ile çalıştın? Daha fazla ağır olanla kullanmalısın bence
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ağırlığı ayarlamalı olan dambıllar çok pahalı. 5 kilo ağırlığında bir çift dambılım var. 5 kilo dambıl ile tek setde 25-30 sayı yapıyorum.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sayı olarak artış yapıyorum.
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

TTurko Takip Et
Xper 6 Yaş: 30

+1 yıl

Elbette kas var yoksa o kol kalkmaz :) ironik oldu ama anladın sen :)

1

0 Yorumla
ChiliBean Takip Et
Xper 5 Yaş: 33

+1 yıl

Kolunun zorlandıgını hissetmen gerek paşa. Yaptıgın antrenmandan sonrakı gun kolun agrıyorsa gelısme oluyor demektır. Aksi taktirdde hamallık etmıs olursun.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Elleyenler çok sert diyor kolum için. Çok acayip bir sertlik var kolda.
  
  Yorumla
KaldırBaşınıCiğerim Takip Et
Xper 6 Yaş: 29

+1 yıl

Düzenli 2,5 kiloyla çalıştım gordeb ağzın açık kalır , 1 ayda

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ben 5 kilo dambıl ile tek setde 30 sayı yapıyorum. Kollar taş gibi sert benim.
  
  Yorumla
yeninedenki Takip Et
Xper 7 Yaş: 31

+1 yıl

Herkesin. Kolu sert olur
Bir çok spor hareketi var googıe dededen bak

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

kas yapıp nabıcan sanki mk herkes kas yapıyor artık sende farkını koy ortaya :D

0

0 Yorumla
Bilgece Takip Et
Xper 6 Yaş: 31 , eic 43%

+1 yıl
Diğer konusunda 409 cevap paylaştı.

Başkasının yerine mi yapıyon?

0

8 Yorumla
- Soran
  
  Anlamadım?
  
  Yorumla
- Bilgece
  
  +1 yıl
  Yok kardeşim hiç yok ağırlıklar hafif mi geliyor ağır mı?
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ayarlamalı dambıllar çok pahalı. 5 kilo dambıl ile sayıyı çok yapıyorum. Bir setde 25-30 sayı yapıyorum 5 kilo ile.
  
  Yorumla
- Bilgece
  
  +1 yıl
  Kardeşim çok yanlış sen kas yapmıyorsun yakıyorsun...
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Neden?
  
  Yorumla
- Bilgece
  
  +1 yıl
  Bir setde 25-30 yapıyorsan o sana hafif geliyordur buda kas yapmaz yakar sadece. Zayıflamak isteyenlere spor salonunda setleri çok hafifi ağır verirler ki kilo versin yaksınlar diye. Daha ağır çalışman lazım.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Başka dambıl yok. Hafif geldikçe, yaptığım sayıyı yükseltiyorum. Sayı olarak yükseltiyorum.
  
  Yorumla
- Bilgece
  
  +1 yıl
  İşte yakarsın o zaman.
  
  Yorumla
brbads Takip Et
Yoda Yaş: 30

+1 yıl

Çok hafiften bile bir şey yok

1

0 Yorumla
PsikoCoban Takip Et
Guru Yaş: 30

+1 yıl

Hiçbir şey yok maalesef.

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ama kolumu elleyenler çok sert diyorlar
  
  Yorumla
- PsikoCoban
  
  +1 yıl
  Ama şekilde bir farklılık yok, hacim yok, şekillenme yok. Büyük ihtimalle çalışma tarzın yanlış;ağırlık seçimi, yönetimi yanlış.
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Yok gibi daha cok calisman lazim ;)

0

0 Yorumla
şebnemmurat Takip Et
Xper 7 Yaş: 30

+1 yıl

valla kas var gibi görünmüyor pek

0

0 Yorumla
uersaa Takip Et
Yoda Yaş: 29

+1 yıl

Kardes pazular degilde dirsek altına yaramıs

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

nice kol kası bro AS:D

0

0 Yorumla
kissmeee00 Takip Et
Xper 2 Yaş: 33

+1 yıl

Kol güzelmşte :D Kas yok mu sanki :D

0

0 Yorumla
AksesuarAşkı Takip Et
Guru Yaş: 30

+1 yıl
Diğer konusunda 6,1b cevap paylaştı.

Görünüşte hiçbir şey yok

0

0 Yorumla
-Eyll- Takip Et
Master Yaş: 30

+1 yıl

Hiç yok.

1

0 Yorumla
UykuluPasta Takip Et
Yoda Yaş: 31 , eic 37%

+1 yıl

Maalesef :/

0

0 Yorumla
ChronicX Takip Et
Master Yaş: 30

+1 yıl

Belli olmuyor 😞

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ama kolum çok sert elleyince. Her elleyen de çok sert diyor.
  
  Yorumla
hatunmerakii Takip Et
Xper 7 Yaş: 33

+1 yıl

sıfırsın birşey yok

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

yok süt gibi

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Taş gibi sert
  
  Yorumla
Erkek_Barbie Takip Et
Guru Yaş: 29

+1 yıl

Kız kolu gibi

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

ben göremedim valla

0

0 Yorumla

Devamını Gör(6)

Ana Sayfa > Diğer > Sorular > Hiç kol kasım var mı?

Hiç kol kasım var mı?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!