Şınav çekerken çok zorlanıyorum arkadaşlar nasıl yapabilirim?

önemli olan zorlaman zaten, ekstradan göğüste çalışabilirsin ;)

Setlere bol mesela 3 tane yap bir dakika bekle 3 tane daha yap böyle olursa hem sistemli bir şekilde spor yaparsın hem acı cekmezsin bu fitness body değil sıkılaştırma amaçlı kas istiyorsan az set çok tekrar

Yapa yapa alisacaksin harekete. Kolay olacağını söylemedi zaten kimse.

hergün bir fazla çekerek alıştıracaksın. sonra 15-20 vız gelir

zamanla alısırsın ilk başta yarım sınav cek dizlerinin ustune

Kollarin kuvvetsiz kuzum 5 er 5 er cek. Zamanla guclenir

Sinav pozisyonunda bekle bekleybildgin kadr 1 hfta yap gelisirs

Ya kol Çalışıcaksın Sonra şınav ya da Az Az yapacaksın

İlk cekemezsin zaten duzgun sinav cekmeyi ogren hstalarini duzelt bir 5 10 derkn gider :) bnde cejemiyodum simdi bir oturusta 60 vuruyirum :)

3 ne bee :D 0 koy yanına çekemiyosan uğraşma ne faydası olacak şınav önemlidir anlarsın işte... :p

Birden değil alıştıra alıştıra çek dişi hamsın ondadır

Kisa bir sure sonra alisirsiniz. Sakin birakmayin

yardımcı olabilirim eğer istersen?

ı ıh

Yavas yavas aliscaksin