Tartida kilom ayni ama inceldim?

1 haftada olacak şey değil o bide squat yapıyorsun tek mümkün değil.
su iciyorum dediğine gore olcum yaptıgın zaman suyu cok içmiş vede yemeğini yemiş olmanın etkisi vardır olcumde onları vucuttan atınca bir azalma olmustur vede olcumu aynı yerden yapmamıs olabilirsin

sen bayagı kendini buna inandırmısın gozune oyle gozukuyorsa oyledir devam et aynı sekil bakalım tartıdada değişecekmi ama o kalori az vede nerden aldıgın onemli o kaloriyi. belirli bir besinden değilde yağdan karbonhidrattan proteinden almalısın o kaloriyi.

amacım morelini bozmak değil 7 cm 1 haftada gitmesi imkansız gibi bişey bide 20 squatla :D
tek bir hareket değilde tüm bölgeyi calısmayı dene daha cok faydasını gorursun.
bir ölcüm yaptır vucut yağ su kas oranını ne kadar kalori harcıyorsun.
ona gore yemeklerde oynama yaparsın koru korune calısmanın bir anlamı yok.
zayıflıcam diye sarkıp catlıyacak vucudun sonra ugras dur

kilon gayet iyi o boya gore az bile :) yağ oranını düsürmek gerek basenleden sorunun genetik olabilir bazısı basenden bazısı yüzden bazısı karından alıyor vs vs kiloyu sanada orası denk gelmis ozaman tek squat işini gormez basen popo bacak hareketleri eklemelisin. pişman olmadın bence yanlıslarını düzelme şansın oldu bosa zaman harcamıs olmazsın en azından az cok bilgileniyorsun. sarkar niye sarkmasın yanlıs beslenmeyle herşey olur düşer kalırsın bir yerde