Kalçam yok hiç:((((mutsuzuuum nasıl oldursam?

Gizli Üye

(30-35)

ya bildiğiniz yok bende toto.kemik geliyo elime.pantolonlar da dolmuyo zaten.nasıl büyücek bu of off
40 frın ekmek yesem yine de büyütemem heralde

Cevapla

Nasıl Soruları

En İyi Cevaplar

emright Takip Et
Guru Yaş: 39 , eic 49%

+1 yıl
Diğer konusunda 3b cevap paylaştı.

biraz kilo al.

*Günde 3 öğün yerine illaki 3 ana, 3 ara öğün tüket ve yatmadan önceki ara öğünün olmalı.
*Beslenmene sağlıklı yağları ilave et özellikle omega-3’den zengin olan balık tüket eğer tüketemiyorsan takviye al.
*Ara öğünlerde meyve ve yanında kuruyemiş tüket, badem, fındık, ceviz...
*Gün içerisinde bir öğününüzde protein tüketmeye özen göster; tavuk, hindi, kırmızı et veya kurubaklagiller...
*Yemekleri kızartmak yerine fırınla veya tencere yemeği olarak tüket. Örneğin patates kızartması sana sağlıklı kilo aldırmaz haşlayıp tüket sadece porsiyonları büyüt.
*Öğünlerde salata ye, içerisine patates, havuç, mısır, susam, peynir, kuruyemişler katarak biraz daha kalorisini artır.
*Yemeklerle beraber ekmek tüketimini artır veya eşdeğeri pilav, makarna ye.
*Su tüketimin önemli ama bunu yemeklerle beraber değil yemeklerden yarım saat önce veya sonra yap.

0

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  kilo almak çok zor
  
  Yorumla
- emright
  
  +1 yıl
  niye zor olsun?
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  mide almıyo yemeği napıym
  
  Yorumla
- emright
  
  +1 yıl
  öyleyse gıda takviyesi falan kullanabilirsin, balık yağı kapsülü vs.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  serum alsam olur mu ki mama serumu
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Oan75 Takip Et
Guru Yaş: 32

+1 yıl
Diğer konusunda 4,2b cevap paylaştı.

Düşün kadın olsam nası kalça yapacağımı biliyorum biraz araştır ya bulursun :D Sadece kalça için spor yapan manyaklar var :D Bütün hareketleri pop üzerine :DD

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  önemli bişey
  
  Yorumla
- Oan75
  
  +1 yıl
  Kısmen önemli tabi :) Yani kucağına ağır bir şey alıp eğilip kalkman bile popoya katkı yapar :D Çok zor değil yani
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  squat diyosun da. ben daha da kaybederim diye korkuyorum. çünkü şekil verecek bişey yok. yani zaten sıkı zayıf olduğum için sadece kücük işte
  
  Yorumla

sebepsiz09 Takip Et
Xper 4 Yaş: 26

+1 yıl

yeminle aynı dertten bende de var sana şöyle diyim youtube da daily squat challenge var 30 gün hergün yap öyle işe yarıyo ki ama hızlandırmak istiyorsan iyice yemek yemen lazım olmayan bişey popoya gitmez sonuçta

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Anilarimi canlandirmissin cevabinla. Ben kilo aldim. Alabildim. Yazdiklarimi okudum da ne kadar cok inanmazdim kilo alabilecegime. Subhayatta asla yapamayacağım sey varsa kilo almak derdim. Ama 10 kilodan fazla almisimdir bu surecte. Zor oldu ama guzel oldu. Dolduramadıgim kotlar artik kapanmiyor
  
  Yorumla
- sedaaxx223
  
  +1 yıl
  Ya nasıl yaptın banada anlatirmisin
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  @sedaaxx223 gercekten tek cozum yemek. Yemek yiceksin bol bol. Hic durmadan. Zorlanarak. Ogurerek. Miden bulanarak. Baska yolu yok. Ben kendimi buna adadim. Ve oldu
  
  Yorumla
- sedaaxx223
  
  +1 yıl
  Yapicam. herseyi yapicam şu an tek çabam bu nisanliyim 6 ay sonra düğünüm var buyutmek istiyorm
  
  Yorumla

Bds01 Takip Et
Xper 4 Yaş: 29

+1 yıl

Eğilerek bisiklet sür veya kos ama tempoda ol ve eğilmeyi unutma ben yaptım sürekli dik ve dolgun bir popom oldu

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

parsksk Takip Et
Master Yaş: 44 , eic 56%

+1 yıl
Diğer konusunda 15,7b cevap paylaştı.

hormon bunun ıcın keten tohumu ye ınternettende bakabılırsın yaralarna

0

0 Yorumla
insanseverim Takip Et
Xper 5 Yaş: 30

+1 yıl

Senin caren Karbonhidrad bol bol ekmek
Unlu mamulleri falan ye

0

0 Yorumla
meinschicksal Takip Et
Master Yaş: 39

+1 yıl
Diğer konusunda 11,4b cevap paylaştı.

burdaki kizlardan ders al. bildikleri en güzel is. evde ksde takılıp popo büyütmek

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

abur cubur ye sürekli otur büyür şahsen yılların asosyali olarak konuşuyorum kesin işe yarıyor

0

0 Yorumla
lazkiziçağla Takip Et
Yoda Yaş: 30 , eic 42%

+1 yıl

Ya bende gitsin istiyorum ha şükret

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  bence sen şükret
  
  Yorumla
adımısenkoyhihi Takip Et
Yoda Yaş: 30

+1 yıl

Kalcali olunmaz kalcali dogulur anam

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  doru dedin
  
  Yorumla
Iwillwishfordying Takip Et
Guru Yaş: 30 , eic 41%

+1 yıl

Şimdi düzenli squat yap diyicem ama :D

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Vurdurursan buyur diyorlar bir dene burdur buyur belki

0

0 Yorumla
Ghostman33 Takip Et
Yoda Yaş: 37

+1 yıl

Yapısal birşey gibi geldi bana :)

0

0 Yorumla
_zen_ Takip Et
Bilge Yaş: 49

+1 yıl

@kurugöt bu konuda teselli edebilir

0

11 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ahahahaha o kiiiim
  
  Yorumla
- _zen_
  
  +1 yıl
  Gelir soruya😆
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  nick harika gelsin valla
  
  Yorumla
- _zen_
  
  +1 yıl
  Sende @kurugöt 2 diye nick al
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ya da kupkurugöt de olabili
  
  Yorumla
- _zen_
  
  +1 yıl
  O götun durumuna bagli😆
  
  Yorumla
- kurugöt
  
  +1 yıl
  Benim g*tüm kuru değil, hıhhhh :/
  
  Yorumla
- _zen_
  
  +1 yıl
  @kurugöt
  biliyorum😆
  
  Yorumla
- kurugöt
  
  +1 yıl
  Nereden biliyorsun be :)))
  
  Yorumla
- _zen_
  
  +1 yıl
  bir ara profilinde ideal ölçüleri gördüm😆
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  hayal kırıklığı
  
  Yorumla
YaramDerin Takip Et
Guru Yaş: 33

+1 yıl

biz öyle de severiz
no problem

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  yok sevmiyosunuz
  
  Yorumla
pikasso Takip Et
Xper 6 Yaş: 30

+1 yıl

Bende istemiyorum istersen sana vereyim

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  tekno bu kadar ilerleseydi keşke
  
  Yorumla
Pireneler Takip Et
Master Yaş: 29

+1 yıl

Bırak öyle kalsın boş ver

0

0 Yorumla
beratus Takip Et
Xper 6 Yaş: 30

+1 yıl

Keşke benimde böyle dertlerim olsa

0

0 Yorumla
tolgaa--47 Takip Et
Xper 7 Yaş: 47

+1 yıl
Diğer konusunda 496 cevap paylaştı.

biraz kilo al dolgunlaşır ele gelir merak etmeee

0

0 Yorumla
Tol89 Takip Et
Xper 7 Yaş: 37

+1 yıl
Diğer konusunda 596 cevap paylaştı.

spora yazıl ordaki aletler büyütüyor

0

0 Yorumla
fuat_özkılıç Takip Et
Xper 7 Yaş: 39

+1 yıl
Diğer konusunda 476 cevap paylaştı.

Kıç ustu oturma bol yağlı yemekler hamur işi falan

0

0 Yorumla
cenk38 Takip Et
Guru Yaş: 34

+1 yıl
Diğer konusunda 1,4b cevap paylaştı.

aslında bır nedeni varda boşver en iyisi

0

0 Yorumla
Charusihoa Takip Et
Yoda Yaş: 32

+1 yıl
Diğer konusunda 1,6b cevap paylaştı.

Squat

0

0 Yorumla
sena_99 Takip Et
Xper 4 Yaş: 29

+1 yıl

Squat

0

0 Yorumla
salihin Takip Et
Xper 7 Yaş: 32

+1 yıl

az otur azzzzz:D

0

0 Yorumla
Depay12 Takip Et
Guru Yaş: 32

+1 yıl

Ne güzel

0

0 Yorumla
fado55 Takip Et
Guru Yaş: 44

+1 yıl

boşver takma

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

ellet?

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  olmayan bişeyi?
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  elletince büyür ciddiyim?
  
  Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Elletmen gerekiyo

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

gel bn büyütim

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Bol bol s. ikiş

0

0 Yorumla

Devamını Gör(12)

Ana Sayfa > Diğer > Sorular > Kalçam yok hiç:((((mutsuzuuum nasıl oldursam?

Kalçam yok hiç:((((mutsuzuuum nasıl oldursam?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!