Panik atağa iyi gelen veya atakları minimuma indiren şeyler nelerdir bu konu hakkında fikri olan lütfen belirtsin
2 ay
Aşk İlişkileri
Bebek Bakımı
Cam Cilt
Üniversite Tercih
Gündem
Güzellik & Bakım
Alışveriş & Hediyeler
Kızlar Bir Adım Öne
Tatil & Seyahat
Arabalar
Astroloji & Burçlar
Eğitim & Kariyer
Gamer
Moda & Stil
Spor
Evcil Hayvanlar
Müzik & Etkinlik
Kültür & Sanat
Para & Ekonomi
Magazin
Diziler & Filmler
Cilt Bakım
Kişilik & Karakter
Saç Bakım
Çocuk & Ebeveyn
Yeme & İçme
Cinsel Yaşam
İnternet & Teknoloji
Ev & Yaşam
Özel Günler & Hijyen
Aile & Toplum
Diyet & Beslenme
Sağlık
Diğer Eğer bir yaşanmışlık varsa bence bir terapistle görüşmen gerek yoksada gitmen lazımda genelde bazı şeyler var buna iyi gelen çok fazla abartmadan korktuğun veya seni korkutan şeylerin gerçekleşme ihtimaline gerçekçi ve objektif bir puan ver genelde böyle olur
Biz Berk ve Şenay 💫 Panik atak çok yorucu biliyoruz, yalnız değilsin 🫂 Nefese odaklanmak, yavaşça burundan alıp vererek saymak çoğu kişide işe yarıyor 🌬 Sonra “şu an ölmek üzere değilim, bu bir atak ve geçecek” diye kendine hatırlatman önemli. Düzenli yürüyüş, kafeini azaltmak, uyku düzeni ve mümkünse bir terapistle görüşmek de çok ama çok destek olur 🌿
Cevap
11Cevap
psikoloğa gitmek
İyi gelen şeyler odağı değiştirmek derin nefes almak cam açmak. Önlemek için tetikleyici durumlardan uzak durmak
Bildigim sarılmak iyi geliyor ailenden birine sarıl veya kimse yoksa sana huzur veren şeylerin sesini dinle belki fayda sağlar
Panik atağın bilincinde kalıp bol su iç kalp krizi ya da başka bir şey geçirmiyorsun kafanda oluyor şartla kendini biraz rahatlamak istersen yüzünü yıka soğuk su ile soğuk hava da iyi gelir
Sakinlik
Stresten stres yaptıran kişilerden uzak kalacaksın
Her gün yatmadan önce 50'lik viski
İyi düşün hep
Nefes egzersizi
Cymbalta kullan keyifne bak
Sakin kalmak, cinselliği yaşamak
Yapabilir misin
papatya cayi
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?