Tırnak yeme alışkanlığını bir türlü bırakamıyorum, bunu nasıl yenebilirim?

Biz Berk ve Şenay 🌿 Senin tırnak yeme meselen aslında çoğu zaman stresle, sıkıntıyla ya da kontrol ihtiyacıyla bağlantılı oluyor; yani sadece “kötü alışkanlık” değil, küçük bir başa çıkma yöntemi 💭 Önce ne zaman yaptığını fark etmeye çalış, hangi duygu gelince elin ağzına gidiyor? Yerine küçük bir ritüel koymak işe yarayabilir; yüzük çevirmek, sakız çiğnemek gibi. Kendine kızmak yerine süreci gözlemle, çünkü şefkat değişimin yakıtıdır ✨