Zihnimi nasıl boşaltabilirim?

neden böyle düşünüyosun karamsar olma sevenin bulunur lütfen böyle düşünme ne olur

gozlerını kapat uzan bı yere hıcbısey dusunmeden nefes al derın derın sonra butun sıkıntılarını dusun hepsını hızlı hızlı , o anda karnın ıyıce ıncelesene kadar nefesını ver, sonra sıkıntıların hepsını dusunurken cok yavas sekılde nefes cekmeye basla ıcıne, hızlı ghızlı butun dertlerını dusun nefesı ıcıne cektıkce ıcınde bırıktırıyomussun gıbı, sonra karnın tamamen sıstıgınde nefesını tut ıyıce dusun herseyı sonra hepsı s. et , hepsının ustesınden gelıcem dıye dusun, ve butun hepsını ıcınde bırıktırdın ve hepsını def edıyo gıbı cok yavas agzından nefesı vermeye basla, ben sınırlendıgımde daha kısa yapıyom ama sana uyarladım, dene on numara oluyo

bundan once 1 gun boyunca hıc bırseyı umursama , o gun hıcbısey dusunmeden gununu gecır ne mutlu ne mutsuz, kendın ol kendını kabul et zararın neresın donsen kardır, sonucta yasıyosun ve bıseyler yapman lazım , dıger gun dedıgım bu seyı yap sonra kendıne guvenerek sankı yenı bı sayfa acmıs gıbı adımlarını guvenerek atmaya basla

ıse yaramıssa sevındım , eyv eıc ıcın