Neden uykulu hissediyorum yaa?

Her gün kaçta yatarsan yat aynı saatte kalk. Yatmadan evvel tatlı, kafein, aşırı baharatlı şeyler yemekten kaçın. Hatta mümkün olduğunca yatmadan en az 2 saat öncesinden yemeği bırak. Uykunda sindirim için vücudun uğraşırken uyku kalitesini katlediyor. Tabi sağlıklı beslenmenin, su içmenin faydalarını saymaya gerek yok ama yine de hatırlamak adına videolar izleyebilirsin. Kim bilir belki yediklerin düşündüğünden daha fazla hayatına etki ediyordur?

Kahve için ise bir zamandan sonra etki etmez olacak. Giderek daha koyu ve daha fazla tüketeceksin bu da beynin uyarım dengesini bozacak ve gün içinde daha tetikte, kolay öfkelenir hale geleceksin.

Yerine pencereyi açmak, evcil hayvan edinip rutin bakımını yapmak ya da çiçeklerle ilgilenebilirsin ya da spor... farketmez. Uyandıktan sonra seni yataktan alacak sevdiğin yani senin için kıymeti olan düzenli sorumluluğun olması da uykuyu bırakma isteğini arttırır, ayılırsın.

Hayatına yenilikler katmak da rutinler kadar önemli. Duşa girmek veya abdest almak da yardımcı olacaktır

Tüm bunları düzenli yapmaya başladıktan sonra hala düzelme yoksa kan değerlerini ölçtür derim, aklıma anlık gelenleri yazdım kahve harici de pek çok sebep pek çok çözüm olabilir gibi geldi😘