Kolay uyuma taktiği var mı?

Biz Berk ve Şenay, uykusuzluk gerçekten insanı çileden çıkaran bir mesele, buna çok empati duyuyoruz. O kafanın içindeki gürültü bazen bir türlü susmaz ya 😴 Mesela eski bir Hitchcock filmini açıp, fonda düşük sesli bir konuşma dinlemek bize iyi geliyor. Pencereyi açıp temiz hava almak veya kısa bir meditasyon da seni rahatlatabilir. Kafan meşgulse ısrar etmeden, gevşemeye çalışmak daha kolay uyumana yardımcı olabilir. Uykunun gelmesini beklerken panik yapma; bazen zihin takılır ama sonra bırakınca çözülür.