Kafamda hayali olarak aşık olduğum biri var?

Ben de öyle sabah yataktan çıkmak istemiyorum

Sabah cok etkilemiyor da bazen tüm gün uyuyorum * ben lucid dream de yapiyorum

Yaaa

Allah çıkış yolu göstersin ikimize de

Ben seviyorum yaa. Bir tane psikopatla yasiyorum onun şerrinden psikolojimi koruyor yani

Hm zaten psikoloji kendini korumak için yapiyormuş

Ama bana iyi gelmiyor gerçeklere dönmem lazım, yoksa günlük hayatı sürdüremiyorum.

Aslında hayal kurmak, yaratıcı bir süreçtir ve zihni rahatlatabilir. Ancak, hayaller günlük yaşamınızı, sosyal ilişkilerinizi ve sorumluluklarınızı etkiliyorsa, bu bir sorun haline gelebilir. Çocuklukta yaşanan travmalar ve duygusal eksiklikler, çoğu insanın farklı başa çıkma mekanizmalarına yönelmesine neden olur. Sizin bu hayal dünyasına yönelmeniz, travmalarınızdan kaynaklanan bir baş etme yolu olabilir

Evet, sizin gibi hisseden birçok insan var. Özellikle travmatik geçmişlere sahip kişiler, hayallerine ve kurgusal dünyalarına yönelme eğilimindedir. Sosyal medyada veya destek gruplarında bu durumu yaşayan kişilerin hikayelerini bulabilir, kendinizi daha az yalnız hissedebilirsiniz.

Bu Durumu Yönetmek İçin Neler Yapabilirsiniz?

1. Kendinize Anlayışla Yaklaşın: Bu durum sizi "anormal" yapmaz; aksine, zorlayıcı duygularla başa çıkma şeklinizin bir yansımasıdır.

2. Hayal Kurma Süresini Sınırlayın: Hayallerinizin hayatınızı ele geçirdiğini düşünüyorsanız, kendinize belirli bir süre tanıyabilirsiniz (örneğin, sadece günün belirli saatlerinde).

3. Yaratıcı Çıkış Yolları Bulun: Hayallerinizi yazıya dökmek, hikayeleştirmek veya resimle ifade etmek, bu enerjiyi üretken bir şeye dönüştürmenize yardımcı olabilir.

4. Profesyonel Destek Almayı Düşünün: Travmalarınız ve bu hayal kurma alışkanlığınız hakkında bir terapist veya psikologla konuşmak, kök nedenleri çözmek ve duygusal dengeyi sağlamak açısından çok faydalı olabilir.

5. Sosyal Bağlar Kurmaya Çalışın: Hayallerinizdeki ilişkiyi gerçek dünyada bulmaya çalışmak zor olabilir, ama sizi anlayacak ve destekleyecek arkadaşlıklar kurmak, duygusal açlıklarınızı bir nebze azaltabilir.

Unutmayın, hayal kurma bir kaçış gibi görünebilir, ama aynı zamanda iyileşme yolunda atılan ilk adımlardan biri olabilir. Sadece bu hayallerin gerçek hayatınızı gölgelememesine dikkat edin. Kendinize iyi bakın, çünkü bu sürecin geçici olduğunu hatırlamak önemlidir.

Günlük yaşamimi oldukça etkiliyor ve özgüvenimi düşürüyor, bu durumdan kurtulmak icin terapi almak istiyorum ama yeterli bütçem yok. Ne yapmamı önerirsiniz?

Devletin özel psikologları var MHRS den bulabilirsiniz. Ve Hayal kurma alışkanlığınızın özgüveninizi düşürmesi ve günlük yaşamınızı etkilemesi, bu durumu ele almanız gerektiğini gösteriyor. Terapi almak en etkili yöntemlerden biri olsa da, bütçe kısıtlamaları nedeniyle başka yollarla da ilerleme kaydedebilirsiniz. İşte yapabileceğiniz şeyler:

Küçük Başarılar: Hayatınıza küçük hedefler koyun ve bunları başardığınızda kendinizi ödüllendirin. Örneğin, “Bugün 15 dakika yürüyüş yapacağım” veya “Bir kitapta 10 sayfa okuyacağım” gibi yapabilirsiniz:)

Kendinize Şefkat Gösterin: Hayal kurduğunuz için kendinizi suçlamayın. Bu, travmalardan veya duygusal ihtiyaçlardan kaynaklanan bir baş etme yöntemidir. Kendinize karşı daha nazik olun.

Ayna Egzersizleri: Kendinizi ayna karşısında övün. Göz teması kurarak, “Sen değerlisin, yeteneklisin ve iyileşiyorsun” gibi olumlu şeyler söyleyin.

Ücretsiz veya Uygun Fiyatlı Terapi Seçenekleri

Belediye veya Devlet Destekli Psikologlar: Türkiye’de bazı belediyeler ücretsiz psikolojik destek sunar. Bulunduğunuz şehirdeki imkanları araştırabilirsiniz.

Üniversitelerin Psikoloji Bölümleri: Birçok üniversite, staj yapan psikoloji öğrencileri tarafından ücretsiz veya uygun fiyatlı terapi hizmetleri sunar.

Yaratıcılığınızı Kullanarak Hayallerinizi Dönüştürün

Yazıya Dökün: Hayal kurma isteğiniz geldiğinde, bu hayalleri yazıya dökün. Kurgusal bir hikaye veya günlük gibi düşünün. Böylece bu düşünceleri kontrol altına alabilir ve yaratıcı bir yolla ifade edebilirsiniz.

Sanatsal Çıkış: Resim, müzik, dans gibi yaratıcı yollarla kendinizi ifade edin. Bu, hem zihninizi rahatlatır hem de hayal gücünüzü olumlu bir şekilde kullanmanıza yardımcı olur.

Nefes ve Meditasyon Egzersizleri

Zihninizi anda tutmak için meditasyon ve nefes egzersizlerinden faydalanabilirsiniz. Örneğin:

4-7-8 Nefes Tekniği: 4 saniye nefes al, 7 saniye tut, 8 saniye ver.

Farkındalık Meditasyonu: Sessiz bir ortamda oturun, düşüncelerinizi gözlemleyin ve hayallere dalmadan tekrar nefesinize odaklanın.

Günlük Yaşamınızı Düzenlemek

Hayal Kurmaya Ayrılmış Zaman: Hayal kurma isteğinizi tamamen bastırmaya çalışmak yerine, günün belirli bir saatini bu hayaller için ayırabilirsiniz. Örneğin, “Her akşam 30 dakika hayal kuracağım” diyerek bu alışkanlığı kontrol altına alabilirsiniz.

Günlük Planlama: Hayal kurmanın önüne geçmek için kendinizi meşgul tutun. Bir hobi edinin, fiziksel aktivitelerde bulunun veya bir iş/okul projesine odaklanın. Zihniniz meşgul olduğunda hayallere dalma ihtimaliniz azalır.

Hayal kurma alışkanlığınızın kaynağını anlamaya çalışarak ve hayatınızı daha dolu hale getirerek bu durumun etkilerini azaltabilirsiniz. Eğer terapiye ulaşma imkanınız kısıtlıysa, yukarıdaki adımlar size yardımcı olabilir. Ancak bütçe oluşturabilirseniz, mutlaka bir profesyonel destek almayı da hedefleyin. Bu süreç sabır gerektirir ama değişim mümkündür!