Sabah kalkınca ne yaparsınız ve kaçta kalkıyorsunuz?

Efendim sizide gym dahil edelim 😅 erken kalkış kahve yapılacaklar vs beslenme ve spor 💪🏻

Günaydınlar olsun öyleyse hocam 😄 un ekmek şeker yok gün içi meyvelerden şeker ihtiyacı ve protein temelli beslenme 22-23 en geç yatış

Rutin basit hocam benim 5-7 saat arası bununla geçiyor 5 kalkış kahve kardiyo bol su 10 kahvaltı ara zamanlar da 1-2 meyve 13-14 gibi yulaf süt çok az kakao biraz kahve blender yapar tüketirim egzersiz ağırlık vs 18-19 gibi akşam öğünü sonrası su gün içi zaman zaman da profilim de olan yulaf tarif vs yaparım

Gün içi fazla yoğun 😄

Hocam gün içi ya da akşam kendimizi yorun müzik açıp Leslie vs yapın iyi ter atın ve güzel bir duş sonrası uyursunuz diye düşünüyorum günlük beslenme ve iyi kardiyo ya da Leslie aktivitesi ve duş düzene sokacaktır

Çok daha iyi sabah erken ve belirli aktiviteler başarırsın hocam 💪🏻👍🏻

🍀👍🏻

nedir son durum acaba umuyorum iyi bir düzen oturmuştur

😅 Ben ufaktan kaçsam iyi olacak dayak korkusu

(DÖT KORKUSU)

Yatak aşkı ahh 😄 ama bir hedef varsa devam hocam 💪🏻

İş olmasa bile güneşe inat erken kalkıp kahve su egzersiz güneş de selam verince miss 😊

Lütfen protein alın vücuda mutlaka diyet kilo içinse bunlar daha sağlıksız yaptığınız 😞

Birgün kullanıp diğer gün kullanmadan örnek pazartesi tüketip salı almayın Çarşamba bir defa daha tüketin persembe almayın vs bu ürün acı çehre hocam akşam 20 gibi alın etkisi iki saat içinde olur ve asla ama asla eve gitme zamanı değilse tüketmeyin ve iki tohumla sınırlı tütün vücudunuza zarar verir fazlası aktarlarda bulunur umarım faydasını görürsünüz kuş gibi yapıyor ve ağrı yapmıyor

Zehir ürünü mü buna dahil bilginm yok yalan söyleyemem hocam umarım düzene oturur siz gün içi belrili beslenme düzeni edinin vücut buna adapte olacaktır saat ve genel olarak beslenme düzeni aynı olsun bu sorun geçsin ve daha iyi günleriniz olsun ☺️

Kullanmayı bırakalı çok oldu ama sinemeni ya da açlık otunu sıcak suyla karıştırıp demlenince tüketin yine aktarlar da var not geçelim asla ikisini karıştırmayın açlık otu tavsiyem

Yinede düzenli tüketim öneririm haftada 2-3 gibi güzel şu an sorun olmaması 😄

güncel durumunuz nedir umarım daha iyidir

Öneri lazım olursa mutlaka söyleyin hocam

Rica ederim en iyi şekilde başarılı olacaksınız eminim hocam yeterki çaba olsun 🌸

Lütfen iyi bir uyku düzeni edinin hocam çok sağlıksız böylesi

Değil sağlıklı da değil 😞

Güneş ışığı almalısınız

Gece uykusu sağlıklı olmaması kötü hocam 🙄

8 saatlik gece uykusu karanlık da şart hocam

İyide zihnen gece neyse hocam 🙄

Bir zaman ben hocam seni gym dahil edicez gibi sanki 🤭

El işi cidden sıkıntı durum hocam 😞

Bakkal hocam büyük bir bakkal

Kahve öncesi en güzeli 😄