Uykum gelmiyor napmaliyim?

nininde nininininde nininininde nininininde nininininde nininininde nininininde nininininde nininininde nininininde nininininde nininininde nininininde nininininde nininininde nininininde nininininde nininininde nininininde nininininde nininininde nininininde nininininde nininininde nininininde nininininde nininininde nininininde nininininde nininininde nininininde nininininde nini

önce güzel orta sıcaklıkta duş vücudu rahatlat üstüne güzel 1 bardakta ayran iç sonra git yat ama hiç bir şey düşünme o an için fazla sürmez uykuya dalman

Ilık su ile banyo yap. Zaten vücut kendini salıyor. 👌

Her aksam saat 8.9 arası spor yap. Ardindan dus al. Ardından kendine bir büyük bardak limonlu soda ya da su yap. En geç 12 de yatakta ol.

Yoğurda ya da süte gömül.. Sonra balkonda ya da pencerede derin nefes al ver birkaç kez içinde birkaç saniye tutarak hallolur..

Ben sahilde kulağımda müzik elimde telefon buraya bakiyorum şu an:)) biraz gezer eve gider uyursam uyurum uyumazsam direk işe giderim :))

Ben genelde akışına bitakıyom telefona bakarken bir anda kendini dalmış buluyorum

İnsanı dusuncjleri uyutmaz ne düşünüyorsun bakalım :)

Niye gelmiyor kafaya taktigin birseyler mi var

Merhaba iyigeceler buyrun gelin sağlıkçı olarak yardımcı olabilirim

Fazla enerjik biriysen gün içinde yorucu eforlar sarf edeceğin hobilerin olmalı mutlaka

Ben böyle olursa uzun uzun mastürbasyon yapıyorum ama boşalmadan bırakıyorum uykum geliyo öyle 🫣😅

Bir büyük bir duble ayran iç gülle gibi yatağa çakılırsın

Yoğurt uyku getirir ya da ayran