Gençler diyete başlıycam bu diyette olanların yediği barr mi ne varmış tatli istegini söndürmek icin ya da yulaf tadi guzel bilen?

5 kiloyu rahat verirsin 1 ayda hatta 1000 kalori günlük eksik alıyorsan ödemelerle beraber 6 7 kilo verirsin yaşına göre. Ama sana özel bir diyet programı olmalı. Ayrıca 5 kilo vererek bir kaç ay bir değişim görürsün sonra yediklerine dikkat etmez spor yapmazsan vücudun eski haline dönüyor yavaş yavaş. Spor yaptığın için bacaklarındaki deri sıklaşıyor ve daha ince duruyor ama sporu bıraktığında eski haline dönüyor

Bence diyetisyene git sana özel bir programdır yapsın devlete veya özele. Sağlıklı olan bu. Ama ben kendimi zorlayarak aralıklı oruç ile ve 1000 kalori eksik alarak 6 kilodan fazla verdim 2 kez boy 1.70 civarında kilo 75-76ydı. Ama sağlıklı olan bu olmayabilir ayrıca ailen boğazına düşkün ise onlarla beraber yemek yeme kendini kontrol edemezsin diyet sıkı bir iş patates yok peynir zeytin yumurta bile sınırlı. Her yediğin kalorisine bakacaksın günlük kalori sınırını geçmeyeceksin. Zaten diyet çok zor olduğu için çoğunluğu bunu devam ettiremiyor ve eski kilolarına geri dönüyor. Gerçekten zor ama imkansız değil.