Kocama çok küfür ediyorum?

Ben hayatım boyunca bırakın küfürü, lan, manyak gibi şeyler bile söylemezdim. 2 sene önce bana küfür etti kabul etmedim kavga çıkardım ama işe yaramadı artarak devam etti annesiyle babasıyla konuştum uyarın oğlunuzu ben bunu kabul edemem dedim uyardılar biraz düzeldi ama bu kez de ben etmeye başladım ağza alınmayacak laflar söylüyorum küfür ediyorum. Tabi bunlar durup dururken olmuyor yaptığı yanlışlar sonucu geçirdiğim sinir krizi sırasında söylediğim şeyler. Bunu nasıl aşabilirim nasıl bitirebilirim ya da öfke anında kendimi nasıl kontrol edebilirim?