Uykun nereye kaçtı?

Sağlıklı bir yaşamın olmazsa olmazı, düzenli ve kaliteli bir uyku süreci yaşamaktır. Ancak çok sayıda kişi uykuya dalamamaktan, uyku saati geldiğinde uykusunun kaçmasından şikayet ediyor. Elbette hepimizin zaman zaman uykusu kaçabiliyor ve saatlerce uyumak için ekstra bir çaba göstermemiz gerekebiliyor. Eğer bu durumu haftada 3 defadan fazla yaşıyorsanız uykunuzun sürekli kaçıyor olmasını daha fazla ciddiye almanız gerekiyor demektir. Peki, uyku nasıl ve neden kaçar?

Uykunun kaçması ve uykuya dalamama aslında çok geniş kapsamlı bir konudur. Beslenme alışkanlıklarından sağlık sorunlarına, kullanılan bazı ilaçlardan geçmişte yaşadığınız bir travmanın etkisine kadar pek çok unsur beraberinde bu sorunu getirebiliyor. Uykunun kaçmasının en önemli nedeni uykuya dalma alışkanlığınızı değiştiriyor olmanızdır.

Yaşam Alışkanlıklarınız Değişti mi?

Örneğin bir süre uyku hapı alarak uykuya daldıysanız bu sürenin sonunda uyku hapı almadan uyuyamaz olursunuz. Tam dalmak üzereyken birden beyniniz sinyal gönderebilir ve uykunuz kaçabilir. Bir süredir ılık duş alarak yatağa giriyorsanız, duş almadığınızda uykuya dalmakta güçlük çekebilirsiniz. Yaşam alışkanlıkları uyku sürecini ciddi oranda etkiliyor. Her zamankinden daha erken kalkmaya başladıysanız, daha erken uykuya dalmayı umarsınız. Ancak tam tersi olur ve uyku düzeniniz değiştiği için uykuya dalmakta sorun yaşamaya başlayabilirsiniz.

Gün İçerisinde Uyuyor musunuz?

Gün içerisinde sadece birkaç dakika uyuklamanız bile uykunuzun kaçması için yeterli bir neden olabilir. Yetişkin insanların gün içerisinde uyumaya ihtiyacı olmaz. Bu nedenle “kestirme” olarak tabir edilen kaçamak uykulardan kurtulmanız gerekiyor. İlk günlerde zorlanabilirsiniz ancak sonrasında gün içerisinde uyuma ihtiyacınız ortadan kalkacaktır