Sürekli kötü bir şeyler olacak gibi hissediyorum lütfen bakın?

nasıl kurtulurum sosyal anksiyeteden

Ben bir uzman gibi kesin yorum yapamam ama bir aralar sosyal anksiyetem olduğunu hissediyordum. Nerden anladın dersen, yemek yerken herkes bana bakıyormuş gibi hissediyorum, bana herhangi bir soru sorulduğunda çok fazla kalbim çarpıyor ve sesimde düzensizlikler oluyor. Aslında şu an bende bu durumdayım bazen üstüme kara bulutlar çöküyor resmen. Sana tavsiyem nefes egzersizi yapman tamamen kesmez ama biraz daha rahatlamış hissedebilirsin. Nefes al (burundan) 4-5 saniye tut yavaşça bırak (ağzından) bunu içine o his geldiğinde 5 defa tekrarla (bunu bana bir uzman önermişti). Onun dışında kendini suçlama. Bırak düşünceler aksın gitsin. Hatta YouTubeda ASMR türünde videolar var çok rahatlatıcı hem Türkler hem de yabancılar yapıyor izlemeni tavsiye ederim:)

Bu arada sosyal anksiyete olduğunun bir kesinliği yok. Dediğim gibi en doğrusu bir uzmanla görüşmek belki de başka bir sorun vardır. Kesin çözümü ancak o sağlayabilir.

internetten bi test yapayim dedim yanlış değilsem 192 üzerinden 116 çıktı yaşım 18 aileme anlatsam anlamazlar beni kendi kendime yenmeliyim

YouTubedan araştırma yapabilirsin bazı psikologlar ya da daha önce sosyal anksiyetesi olup daha sonra yenen insanları dinleyebilirsin.