BESYO 100 metre koşusu

merak etme besyo mülakat zamanına kadar düzenli çalışırsan çok rahat 13 ün altına inersin.

Hocalarında muhakak soyluyorlarrdır ama, sadece koşu antrenmanıyla olmaz. sonucda 100 metro kısa mesafe oldugu için patlayıcı hızını,dayanıklılıgını ve kondüsyonunu geliştirmek için hipertrofi ve polymetric çalışmalarda yapmalısın.

Zaten bir 100 metro koşucusunun neden aşşırı kaslı oldugunu farketmişsindir. sadece bacakları değil tüm vucudu güçlü ve saglam olmak zorunda. alt güçlü üst güçsüz olursa hızlanamazsın, kollarla bacakların cross hareketle etki tepki olacak şekilde birbirleerini ateşlerler.

100 metre kısa ve bir anda bütün gücünle koşman gerektigi için kalp ritmin diger bütün koşuculara göre cok fazla olcak, bu yüzden antrenmanlarında gün geçtikççe kalp ritminin düzene girdigini görceksin. stabil haldeyken de ritmin düşük olması lazım. daha yeni baslamıssın, sıkma canını, 2 aya düzelir,yeterki düzgün antrenman ve dogru antrenman yap.

arkadşların dedikleri gibi bol antrenman.. ayrıca internetten araştır. en kısa parkur. tüm kuvvetin bir

hamlede harcanmasını gerektirir.fırlayış,sürat ve adım uzunluğunu sağlayabilmek için ayak

uçlarıyla koş ve ayaklarını yukarıya fazla kaldırma

birincisi çıkarken,ikincisi toplanışla fule arasında, üçüncüsü de son 15-20 m'de olmak

üzere üç kez nefes alıp vericeksin. yani 3 nefeste 100 mtreyi bitirceksin.