Çok ağlıyorum , depresyonda mıyım?

Serotonin hormonu seviyen düşmüş bunu aşmak için ilaç olabilir ama önermem doğal yollarla artırıp mutlu olabilirsin. Şimdi yapman gereken çikolota muz gibi yiyecekleri çok tüketmelisin serotonin ve dopamin salgılatırlar bu iki hormon düzgün salgılanırsa zaten mutlu olmaya başlarsın sıkılmazsın. Şimdi sana içine sıkıntı çöktüğü zaman yapman gerekenleri anlatacağım emin ol uygula başaracaksın. Öncelikle içine sıkıntı girmesinin kaynağı dopamin ve serotoninin ya çok salgılanmasından ya da az salgılanmasından kaynaklanıyordur çok düşündüğünü varsayarak tahminimce sende fazla değil az salgılanıyor bunun sebebide hayatı çok monotonlaştırmış yani sıradan hale getirmenden dolayı kaynaklanıyordur bu iki hormonu tetikleyen en önemli hormon nöradrenalindir. nöradrenalin hormonu çalışmadığı zaman serotonin ile dopamin seviyen düşer. noradrenalini arttırmak için kesinlikle fiziksel hareket etmen lazım. eğer yataktan kalktıktan sonra kan akışını hızlandıran bir aktivite gün içerisinde yapmıyorsan nöradrenalin az salgılanır haliyle dopa ile sero düşer bu da depresif olmana yol açar. senden hızlı yürüyüş hafif tempo koşu ya da şınav mekik gibi sporlar yapmanı isteyeceğim vücudunu yorarsan nöradrenalin salgılatırsın bu da hareketle olur ve emin ol dopamin ve serotonin üretimin tavan yapacaktır bu da seni gün içerisinde daha zinde ve mutlu yaptığı şeyden keyif alan biri yapacaktır. spor yanı sıra psikolojik olarak da yapabilirsin burda nöradrenaline gerek yok burda direk dopamine etki edeceksin serotonin ise dopamine bağlı gelişecek. sevdiğin bir şey varsa eğer onu yap bu film dizi oyun sohbet kahve çay her şey olabilir kendine hep sevdiğim bir şeyi yapacam de ve aklına geleni çok düşünmeden yap ve bundan keyif alacaksandır. Burda sen odaklanıp o sevdiğin işi yapmaya başlayınca beyin dopamin ödül sistemi harekete geçip seni ödüllendirecektir tabi burda bunu fazla tekrarlamanı önermem bu sefer dopamini fazla salgılatırsın o daha kötü :D her neyse dediklerimi uygula iyileşeceksin sağlıkla kal :)

Belli ki strese depresyona girmişsin. Aklı selim düşünemiyorsun. Samimi bir arkadaşın dert ortağın yoksa destek almalısın. Hayat küstüğün belli ama bunu sağlığını bozarak yapmamalısın. Daha gençsin ve bir ailen var. Sana muhakkak yardım edeceklerdir. İyi olman senin elinde. Kötü olmanda aynen öyle. Seçimi senin yapman gerekir.