Obsesyon nasıl geçer?

Arkadaşlar bende takıntılar olduğunu fark ettim. Daha doğrusu bunun bir çeşit obsesyon olduğunu bugün öğrendim.
Mesela sosyal medyada birisinin profiline çok sık bakma dürtüsü (saçma olduğunu bile bile), çay demlerken sayı sayma, dua ederken dahi duayı sonlandırmakta zorlanma, akla gelen cinsel senaryolar (bel altına açlık duyan birisi değilim bunlar düşünce olarak geliyor ve saçma olduğunu biliyorum) kısacası engel olamadığım davranış ve düşünceler var.
Bunu kendi kendime nasıl terapi ederim? Şimdi farkına varıyorum bu bende 18-19 yaşlarına doğru ortaya çıktı. Psikolog ve psikiyatri önerisi istemiyorum. Gerçekten bunu yaşamış veya yaşayanlardan öneri istiyorum.