4 gunde 4 5 kilo almak mümkün mü?

o zaman aldıgın en fazla 2 kılodur

yedıklerının dısında gıdenler de var hesaba onları da koymak lazım :)

:) e yalan mı oyle :)))

O bile imkansız bence..
Tartıl bence.

Tamamda tartıl. Kilo almışsan tekrar ver dikkat et yediklerine. dünyanın sonu değil.

öncelikle 2 3 gün sonra tartılmak yerine bugun tartılıp kilo verdiğinde sevinmeyi neden denemiyorsun ki :)

Hadi ama dediğimi yap sen :D

Hiç uğraşma sağlıksızdır. Nette görülenlere pek güvenilmiyor.

Günde bir saat yürü kilo verirsin zaten.. Dengeli beslen ekmek tüketme hiçbir şekilde. tuz şeker kola gazoz vs tüketme..
Zaten kilo verirsin.

Kaç kilosun ki?
Tek öğün yerdim ve sağlıksız beslenirdim.

98i geçtim ben. Ardından beslenme düzenimi tamamen değiştirdim. Uyku düzenim yoktu gündüz uyur gece kalırdım.

Şimdi yeni bir düzen oturttum uyku spor yemek içme..

91'im şu an için. Hedef 75.

Matematiğim iyi değil ama tahminen 1 ay civarında hedefimin %30'undayım :D Büyük başarı bence..

Zamanı dert etmeden hedefine ulaşmaya bak derim.
Spor çok önemli ne kadar diyet yaparsan yap günde 1 saat civarı yürümedikten spor yapmadıktan sonra boşuna..

Ee nasıl kilo almayı başardın ki? :) Spor iyidir ya. Dün yaklaşık 12 13 km hiç durmadan yürüdüm. Hiç bilmediğim yollara girdim. Normalde 5-7 km arası yürüyordum :D Dün değişiklik yaptım.

İyi geldi ama..

Görmüyor musun en az 3 4 kilo almışsın ! :)

Psikolojiktir yaa :) Ciddi değilim :)

Umarım sonuç alırsın :)