İçkim yok sigaram yok çok şükür ama bir türlü düzenli beslenemiyorum...?

Hamburger tarzı şeyleri çok seviyorum. Her gün tereyağ bal peynir bazen de yumurta, veya bazı sağlıklı şeyleri yesem bile iki haftada bir mutlaka burgerdan bir şeyler yiyorum. cips ve kola alışkanlığım da var ve uyku düzenim de hiç yok gece iki üç bu saatlerde yatıyorum.. ve bu gün içindeki ruh halimi olumsuz etkiliyor. spora başlamam sizce çözüm olabilir mi benim gibi olan var mı?