Mutluluğu Yakalamak O Kadar Da Zor Değil

Mutluluk! Bu kelime her birimize farklı bir anlam ifade ediyor ve farklı hisler uyandırıyor. Ancak aynı zamanda hepimizin sahip olmak istediği duygu. Çocukluğumun büyük bir çoğunluğunu gerçek bir mutlulukla geçirdim, tabi o zamanlar ne kadar değerli olduğunun farkında bile değildim. Şimdi bir büyük olarak onu elde etmek için çok çalışmalıyız. Büyüdükçe hayat zorlaşıyor... Bir çoğumuz mutsuz.

Neden Mutluluğu Elde Edemiyoruz?

Hiçbir şeyin yeterince iyi, erişilebilir veya güzel olmadığı çok hızlı bir dünyada yaşıyoruz. Para, iş, insanlar, yeni teknoloji ürünleri ve başarı... Mutluluğu bunlarda aramıyor muyuz? Ancak en mutlu olduğunuz anınızı düşündüğünüzde aslında sizi mutlu eden şeyin bunların hiçbiri olmadığını görürsünüz. Mutluluk içimizdedir. Sadece onu tekrar ortaya çıkartmalıyız.

Mutluluğu Bulmanın 6 Yolu

1. Her günün sonunda, minnet duyduğunuz(şükrettiğiniz) 5 şeyi yazdığınız bir günlük tutun.

Belkide güneşin doğması kadar basit bir şeydir ya da koşmak sizi canlı hissettirmiştir. Ne olursa olsun. Yazın! Büyük şeyleri de unutmayın. Mesela başınızı sokacak bir evinizin olması, gidecek bir işinizin olması veya dolapta yiyecek bir şeylerin olması. Gününüz ne kadar kötü geçerse geçsin her gün bunu yapın. Bunu yapmanız beyninizin minnettarlık duymasını sağlayacaktır ve onu stresten alıkoyacaktır.

2. Her gün dışarı çıkın.

D vitamini vücutta hormon görevi gören bir vitamindir ve doğal haliyle güneş ışınlarında bulunmaktadır. Depresyonda olan kişilerin vücutlarındaki D vitamini oranının daha düşük çıktığı gözlemlenmiştir.

Bütün gün boyunca kapalı alanlarda çalıştığımızdan D vitaminine maruz kalamıyoruz. Her gün en az 15dk güneşe çıkmalıyız.

3. Yediklerinizi gözden geçirin.

Yemeklerinizde daha çok taze sebzeler tercih edin. Fast food ve şekerli aburcuburları azaltın. Şeker vücudun daha fazla çalışmasına neden olur ve aynı zamanda insülin seviyelerini de yükselterek diyabete neden olabilir.

Bu çeşit yiyeceklerle beslenen kişilerin sinirsel dengelerinin daha düşük olduğu saptanmıştır. Vücudunuzu doğru yiyeceklerle beslediğinizde beyniniz size teşekkür edecektir.

4. Haftada en az 3 gün egzersiz yapın.

Günlük olarak egzersiz yapmak beyni canlandırmak için en iyisi. Böylelikle doğal endorfin hormonları üretilir. Ancak her gün yapmıyorsanız bile en az haftada 3 kez yapın. Böylelikle hayatınızda bir şeyler yolunda gitmese bile daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.

5. Sadece konuşmak için bir arkadaşınızla buluşun.

Bazen iş yerinden ya da aileden olmayan biri ile konuşmak isteriz. Eğer sosyal biri değilseniz öyle olun. Konuşacak birilerini bulun. Güvendiğiniz biriyle konuşmak ve içinizi dökmek iyidir. Ya da koşuya çıktığınızda arkadaşınızı da çağırın.

6. Faydası olmayan şeylerin hayatınızdan çıkmasına izin verin.

Bu, sizin moralinizi bozan sözde arkadaşınız, canınızı acıtan bir aile bireyi veya size düzgün davranmayan sevgiliniz olabilir.

Ya da bunlardan hiç birine sahip değilsinizdir ancak kötü alışkanlıklarınız vardır. Gelecekte sizi mutlu etmeyecek şeylerle boşuna zaman kaybetmeyin.

Bu mutlu olmak için yapmanız gereken en önemli şey!