Cinsel performansımı artırmak için ne yapabilirim?

Bu durum sandığın kadar anormal değil, çoğu erkekte olur. Performans dediğimiz şey sadece istek değil; kondisyon, uyku, stres, beslenme ve zihinsel baskıyla çok bağlantılı. Uykusuzluk, alkol, düzensiz beslenme ve “yapmalıyım” baskısı seni hızlı tüketir. Düzenli spor, özellikle kardiyo ve bacak çalışmaları dayanıklılığı artırır. Günlük protein, su ve magnezyum gibi mineraller de önemli. Bir de arka arkaya performans beklentisini kafanda büyütme; rahatladığında vücut zaten toparlar. Eğer bu durum sık tekrarlıyorsa bir üroloğa görünmek de gayet normal bir adımdır.

• Fazla yağ varsa özellikle göbek bölgesi bunları erit.
• Sağlıklı ve dengeli beslen. Sağlıksız besinleri hayatından çıkart.
• Seks öncesi mümkünse yemek yeme, yiyeceksende glisemik indeksi yüksek şeyler yeme bu kan şekerini birden arttırır ancak sonra çabucak yorulursun uyuklamaya başlarsın hatta.
• Gıda takviyesi yardımı alınabilir (doktor önerisiyle tavsiye edilir).
• Farklı sağlık sorunların olabilir üroloji uzmanına görünmen daha sağlıklı olur.

Bakma sen her erkeğin ben gece de 4 5 kere yapıyorum dediğine. Eğer uzun sürüyosa çok normal bide kalori kaybediyosun. Kilon varsa ağırğı seni yora bilir. Vitamin hapları kullan