Geçmişte yaşanan cinsel travmalar cinsellik konusunda nasıl izler bırakır?

Adım 1: Başınıza gelenleri anlatmak
Cinsel saldırıya uğradığınızı kabul etmek, çok zor gelebilir. “Kirlenmiş” ve zayıf hissetmenize sebep olabilir. Ayrıca, başkalarının nasıl tepki vereceğinden de çekinip korkabilirsiniz.

Sizi yargılayacaklar mı? Size farklı mı bakacaklar?

Bu nedenlerden ötürü, cinsel travma sonrası, olanları küçümsemek ve/ya gizli tutmak daha kolay görünebilir. Ancak sessiz kaldığınızda, kendinize yardım etmeyi reddetmiş olur ve mağduriyetinizi daha da arttırmış olursunuz.

Güvendiğiniz birine elinizi uzatın.

Cinsel istismar sonrasında, olanlar hakkında konuşmayıp olanların gerçekleşmediğini düşünme eğilimi, yaygın bir tepkidir. Ancak, gerçekleri kabullenmekten kaçındığınız zaman, travmanızı iyileştiremezsiniz. Ayrıca, sakla (n) mak tek katkısı sadece utanç duygularınızı arttırmak olacaktır. Güvendiğiniz biri (leri) ne açılmak, başınıza gelenleri anlatmak çok korkutucu görünebilir, oysa sizi özgürleştirecektir.

Öte yandan, özellikle ilk başta, yaşadıklarınızı kim (ler) e anlattığınız konusunda seçici olmanız önemlidir. En doğrusu; destekleyici, empati kurabilen ve sakin kalabilecek güvenebileceğiniz birini seçmektir. Yakın çevrenizde böyle birisi yoksa, bir terapistle konuşun ve/ya bir cinsel istismara karşı yardım hatlarını arayın.

Çaresizlik ve soyutlanma hissine meydan okuyun.

Yaşadığınız bu travma, güçsüz ve savunmasız hissetmenize neden olabilir. Bu yüzden, zor zamanları atlatmanızı sağlayacak güçlü yönleriniz ve baş etme becerileriniz olduğunu kendinize hatırlatmanız önemlidir. Kontrol duygusunu geri almanın en iyi yollarından biri, başkalarına yardım etmektir. Örneğin; sivil toplum örgütlerinde gönüllü çalışmalara zaman ayırın, kan verin, ihtiyacı olan bir arkadaşınıza yardım edin ve/ya en sevdiğiniz hayır kurumuna bağış yapın.

Bir destek grubuna katılın.

Diğer cinsel istismar mağdurlarının katıldığı destek grupları, yalnız ve soyutlanmış hissetmenize mani olabilir. Ayrıca travma sonrası oluşan semptomlarla nasıl başa çıkılacağı hakkında çok değerli bilgiler edinmenizi sağlar. Bölgenizde bir destek grubu bulamazsanız, çevrimiçi bir grup arayın.

Adım 2: Suçluluk ve utanç duygularıyla başa çıkmak
Başınıza gelen cinsel istismarın suçlusu olmadığınızı, entelektüel olarak anlasanız bile, yine de suçluluk veya utanç duyguları ile boğuşuyor olabilirsiniz. Bu duygular, uğradığınız cinsel istismardan hemen sonra da ortaya çıkabilir veya yıllar sonra da. Olanların gerçekliğini kabul ettiğinizde, başınıza gelenlerin sorumlusu olmadığınızı gerçek anlamda kabul etmek daha kolay olacaktır. Başınıza gelenlere kendiniz sebep olmadınız ve utanacak hiçbir şeyiniz yok.

Çok sorun olur ya, çok kasar kendini. Tam olarak anı yaşayamaz, alacağı zevk minimum seviyede olur hatta belki zevk bile alamaz. Odaklanamaz, hemen çözülmesi gereken bir durum kesinlikle. Onun bu tavırları karşı tarafı da etkiler, kaçınılmaz bir sorun olur ve çok büyür.