Hangi yiyecekler cilt sağlığımızı bozuyor?

Selamlarr,

Çoğumuz yemek yemeyi çok seviyor. Fast food, atıştırmalık gibi yiyeceklerin lezzetine aldanıyoruz. Bazı içeceklersiz ayılamıyor ya da yapamıyoruz ancak cildimiz için doğru olan şeyleri mi tüketiyoruz? Hangi yiyecekler cilt sağlımızı bozar ve hangi yiyecekler cildi güzelleştirir hakkında bildiklerimi aktarmak istiyorum.🍫☕️

Cilt Sağlığını Bozan Besinler

Vücudumuzun sağlığında organlarımız kadar cildimize de iyi bakmamız gerekiyor, içte olan bir rahatsızlığı vücudumuz cildimize yansıtarak da sinyal verebilir. Kremler ve cilt bakımları ile bakım yapmaya çalıştığımız cildimizin sağlığını derinden etkileyen beslenme alışkanlığımıza cilt sağlığı üzerinde etkili olan, içerdiği vitamin ve mineraller ile tercih sebebi olan besinleri bilerek, beslenme programında yer vermeliyiz. Uygun besinleri tüketerek karaciğer yağlanması, böbrek yetmezliği ve obezitenin önüne de geçebilmekteyiz.

• Rafine Karbonhidratlara, ülkemizde sıklıkla tüketilen şeker, kola ve çoğu işlenmiş yiyecekler örnektir. Cilt sağlımızı olumsuz etkiler.
• İşlenmiş Gıdalar ve ambalajlı ürünler, katkı maddeleri ve aşırı tuz içeriği bulunan işlenmiş gıdalar, cilt sağlığı için zararlıdır. Organik ve taze gıdaları tercih etmemiz sağlığımız için önemlidir.
• Kızartmalar, özellikle fast food besinler ve bu grupta yer alan yağlı kızartmalar vücut hücrelerini öldürerek cilt sağlını bozar.
• Yapay tatlandırıcıların besin değeri yoktur ve tüketilmemesi gerekir.
• Sosis, sucuk ve salam gibi yiyecekler, hormonal dengesizliğin beraberinde cildi bozarak akne ve sivilce gibi sorunlar yaşamanıza neden olabilir.
• Süt, süt ürünleri, sütlü çikolata da cildinizi bozabilir. Sağlığımız açısından sütün pek çok faydası olsa da, fazla tüketilmesi sivilce oluşumuna sebebiyet verebilir. Sütlü çikolata yerine bitter tercih etmenizi tavsiye ederim.
• Kabuklu deniz ürünleri her ne kadar iyot bakımından zengin olması sağlığınız açısından iyi olsa da akneye neden olabilir.
• Aşırı kahve yaşlanmayı hızlandırıp dehidrasyona ve cildin soluk gözükmesine sebep olur.
• Alkol tüketmek cildin nemini emerek cildin yıpranmasına sebep olabilir.
• Kola yüksek miktarda şeker içerdiği için vücudun şeker dengesini bozabilir ve ciltte lekeler oluşmasına neden olabilir.

Cilt Güzelleştiren Besinler Nelerdir?

Elma ve kırmızı soğan. Bunlar dışında üzüm, kırmızı üzüm, yaban mersini, dut özellikle de karadut, kızılcık, ahududu, çilek, polifenoller, resveratrol, gibi antioksidan içerikleri ile cildi güzelleştirir. Ve tabii ki organik, dengeli beslenip bolca su içmek.

Hangi yiyecekler gençleştirir derseniz de kırmızı biber, yoğurt, zeytinyağı ve ıspanak gibi besinleri önerebilirim.