Bu kış yaklaşık 15 kilo aldım, normal mi?

Bu tür yüksek kilo alıp vermek çok sağlıksız bir yöntemdir öncelikle onu söyliyim kesinlikle kilo ver yemene içmene her azına aldığın şeyin kalorisini bil ondan sonra ye yani yemeden önce ''tadı güzelmi acaba ? '' yerine ''fazla yağlı mı ? kalorisi çok mu ?'' diye sor kendine ve haftada üç günde yürüyüşün haricinde inceltme hareketleri yaparsan faydasını görürsün bunlar mekik , squat gibi hareketlerdir çalıştırılan bölgeyi sıkılaştırır bu hareketler . Bu yaz şöyle 7 8 kilo vermeye bak daha sonrada kışın yürümüyorsan bile evde inceltme harketleri yap zor birşey değil 5 veya 10 dk nı alır + olarakta yemene dikkat edersen sıkıntı olmaz . Sabah kahvaltısını minumum ye öğlen ve akşam ekmek az tüketmeye bak 7den sonra bişey yeme süt falanda içme oda yağlı çünkü . Dediklerimi dikkate al ve haftalık kendine bir spor ve beslenme programı hazırla derim

normaldir canımmm.bende her kış 27 kg alıyorum yazın 30 kg veriyorum :) dalgamı geçiyorsun,nesi normal?bu gidişle xxl giyebilirsin 2 seneye kadar :)