Adet döneminde aşırı gaz niye olur?

Selam tatlım, öncelikle çok geçmiş olsun. Regl iken çok gaz çıkarmak çoğumuzun sorunu ve bazen ne yapacağımızı bilemeyebiliyoruz. Dilersen gaz sancısı neden olur nasıl olur ve ne iyi gelir birlikte inceleyelim.

Adetliyken gaz neden olur, adetliyken neden çok gaz çıkarılır?

Adetliyken gaz neden olur diye endişeleniyorsan durumun kaynağından bahsedeyim. Bazı kadınlar için, östrojen ve progesteron hormonlarının dalgalanması, dönemlerinden önce ve regl sırasında karın şişkinliğine, gaza neden olabilir. Adet döneminize kadar yükselen östrojen seviyeleri, midenizdeki ve ince bağırsağınızdaki östrojen reseptörlerini etkiler. Bu yüksek östrojen seviyeleri aşağıdakilere neden olabilir:

• kabızlık
• bağırsak sisteminde hava ve gaz birikmesi

Östrojen ve progesteron da sıvı tutulmasını etkileyebilir. Östrojen seviyeleri yükseldiğinde ve progesteron seviyeleri düştüğünde, kadınlar tipik olarak olduğundan daha fazla su tutma eğilimindedir. Bu genellikle şişkinlik ile sonuçlanır. Dolayısıyla adetliyken neden çok gaz çıkarılır diye merak ettiğimizde aklımıza direkt hormonların etkileri gelmeli.

Adet döneminde öncesi ve sonrası gaza ne sebep olur ve nasıl geçer?

Doğum Kontrolü

Doğum kontrol hapı sizin için bir seçenek olabilir. 2008 yılında yapılan bir çalışma doğum kontrol hapının regl döneminde şişkinlik iyileştirmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. Hapın etkileri kadınlar arasında değiştiği için, bunu doktorunuza danışmak önemlidir.

Egzersiz Yapmak

Düzenli egzersiz de bazı rahatsızlıkları giderebilir. 2013 yılında yapılan bir çalışma düzenli egzersizin PMS'nin fiziksel ve psikolojik semptomlarını azaltmaya yardımcı olabileceği sonucuna varmıştır.

Diyet

Adet döneminizle ilişkili gaz tamamen gıda ile ilgili olmasa da, bazı gıdaların gaza neden olduğu bilinmektedir ve bu rahatsızlığa katkıda bulunabilir. Adet öncesi ve adet dönemi boyunca bu gıdaların alımını sınırlamak yardımcı olabilir. Mayo Clinic, aşağıdakiler dahil aşırı gaza ve şişkinliğe katkıda bulunabilecek bir dizi yiyecek tanımlar:

• fasulyeler
• brokoli
• lahana
• karnabahar
• mercimek
• mantarlar
• soğanlar
• bezelye
• tahıl gıdaları

OTC İlaçları

Birçok insan için OTC (reçetesiz ilaçlar) ürünleri gaz semptomlarını azaltmak konusunda faydalıdır. Reçetesiz kullanılabilen bazı çözümler şunlardır:

• Aktif kömür. Klinik araştırmalarla desteklenmese de, yemeklerden önce ve sonra alınan aktif kömür gaz semptomlarını azaltabilir. Bu ürünleri kullanmadan önce doktorunuzla konuşun, çünkü aktif kömür ilaç emilimini etkileyebilir.
• Alfa-galaktosidaz. Alfa-galaktosidaz yemekten önce aldığınız bir takviyedir. Fasulye ve sebzelerdeki karbonhidratların parçalanmasında vücudunuza yardımcı olur.
• Simethicone (Simetikon). Gaz semptomlarını hafiflettiğine dair çok az destekleyici klinik kanıt olmasına rağmen, simetikon gaz kabarcıklarının parçalanmasına yardımcı olur ve gazın sindirim sisteminizde hareket etmesine yardımcı olabilir.
• Laktaz takviyeleri. Bu takviyeler, vücudunuzun süt ürünlerindeki şeker olan laktozu sindirmesine yardımcı olan sindirim enzimleridir. Laktoz intoleransınız varsa, gaz semptomlarını azaltabilirler. Hamileyseniz veya emziriyorsanız, bu takviyeleri önce doktorunuzla konuşmadan almayın.

Sağlıklı günler dilerim 😊

Ne desem ve ne desen az, yaşamayan anlayamaz. İlk günlerimde gözlerimi acilde açarım, hatırladığım son şeyler banyonun kapısında iki büklüm uzandığım ve her an kusmaya hazır olduğum, aynı anda hem kabızlık hem ishalim, tüm vücudumu saran sancılarım, kan çekilmesi nedeniyle beni yürütmeyen ayak ve bacak gerilmelerim, karın ağrım azalır azalmaz "al sana" dercesine başlayan migrenim olur sonrası baygınlık tabi. Birkaç aydır ertesi günü regl olacağımı hissettiğim an gün boyu muz ve tarçın yiyorum ve en azından bu süre zarfında daha az acı çekiyorum, yok evlenince geçer yok çocuğun olunca geçer diyen ve de özellikle "biz de her ay adet oluyoruz şekerim abartma" diyenlere aldırma çünkü hat safhada olan asabiyet ile paramparça edebilirsin, en azından bende öyle oluyor. Çok çok geçmiş olsun -_-
Azıcık şansım olaydı erkek doğardım...

Bende aynı sorunu yaşıyorum bir arkadaşım papatya çayını önerdi hem adet ağrılarını hem gaz sancısını gideriyor mükemmel bir şey cidden ama dikkat etmen gereken çok uyku yapıyor ve kas gevşetici etkisi var çayı içtikten sonra dikkat gerektiren işler yapmamalısın örneğin kitap ya da yazi okumak gibi ( bende felaket bas ağrısı yapıyor) direk vurup kafayı yatıyorum sende uyu geçmiş olsun şimdiden 😊