Sabahları kendimi nasıl dinç hissedebilirim?

Xper 2 Yaş: 38

sabah uyandığımda kendimi ezik hissediyorum, bunda bilgisayarın ve yaptığım zorlayıcı egzersizlerin de etkisi var, ancak ben sabah zinde ve dinamik bir güne başlamak istiyorum, her yanım dökülüyor, psikolojimi de etkiliyor, bana parlak önerileriniz var mı?

Cevapla

En İyi Cevaplar

64tekinoğlu Takip Et
Yoda Yaş: 40 , eic 60%

+1 yıl

akşam mümkün mertebe erken yatıp, sabahleyin erken kalkmak, duş alarak kan dolaşımını hızlandır...sabah kaltığında pencereleri yarım saat açarak evi havalandır.. bir araştırmaya göre yağlı ve asitli yiyecek yiyen kişiler daha mutlu olurmuş.. sende sık olmamak kaydıyla... bu gıdalardan faydalan.. B vitamini almaya özen göster.. içerisinde bulunan minareller sayesinde, daha dirençli ve enerjik olmana katkı sağlayacaktır.. iyi hissetmek istiyorsan iyi şeylere odaklan Sakinleşmeyi ve tüm dikkatini istemediğin seni üzen konuları üzerinden çekmeyi öğren ve bunun için kendini zorla.Tüm duygusal enerjini ve dikkatini yaşamak istediklerine yönelt.böylece enerji dikkatin bulunduğu yere doğru akmaya başlar...

3

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

tripod Takip Et
Xper 5 Yaş: 41

+1 yıl

.Gece yatarken casain içip yatacaksın.Ben spor yapıyorum.sabah kalktıgımda kas agrıları ve halsızlık olurdu.eger sporla ugrasıyorsan.ki kaslar sen uyurken gelişir,yapmıyorsan da dinlenir.Casain emilim suresi uzun olan proteindir.Gece kaslarını besleyecektir.Suplement seklınde almasanda,yogurt,lor peyniri(ekşimik) doğal casain kaynaklarıdır.

0

2 Yorumla
- yumuyum
  
  +1 yıl
  süt ürünlerinde yorgunluk veren laktik asit var
  
  Yorumla
- tripod
  
  +1 yıl
  spordan hemen arkasına hayvansal protein cesidi olan süt alınmaz ...alınırsa laktik asit üretilir.Doğrudur buda yorgunluğa sebep verir.O yüzden spordan sonra protein tozu veya aminoasit aalınır.emilim suresı cok kısa oldugu için.vucudun ıhtıyacı olan protein saglanmalıdır.yatarkende casain alınmalıdır. link
  
  Yorumla

Aneksenamun Takip Et
Master Yaş: 50 , eic 48%

+1 yıl

Duş alırken , bitiminde sıcak suyu kıs , bak nasıl zinde ve enerjik oluyorsun ..

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Adaret Takip Et
Xper 2 Yaş: 35 , eic 50%

+1 yıl

uyanınca git en az 2 yada 4 kilometre koş sonra duş al demir gibi olursun ben öyle yapıyorum hme sağlıklı da olursun tabi benim bunu yapma nedenim dinç kalmak değil ben spor amaçlı yapıyorum

1

5 Yorumla
- yumuyum
  
  +1 yıl
  tamam da ben uyandığımda istiyorum o zindeliği
  
  Yorumla
- Adaret
  
  +1 yıl
  onun bir yoktur herkes uynadıpında öyledir yapabileceğin tek şey uyurken oencereni açık tutmak eğer soğuksa azıcık aç kapınıda aç böylece odana bol miktarda temiz hava girer ve daha rahat uyursun senin gibi bu sorunu yaşayanların çoğu odasının kapısını ve penceresini kapattığından olur biliyorum saçma geliyor ama öyle tabi sen zaten kapını ve pencereni açık tutuyorsan bilmem kapın ve peneren kapalıysa odadaki karbondioxit çoğalır ve uyandığında kendini kötü hiss
  
  Yorumla
- yumuyum
  
  +1 yıl
  süper bilgi!
  
  Yorumla
- Adaret
  
  +1 yıl
  bende işe yaradı sendede yarayabilir yada azaltabilir
  
  Yorumla
- yumuyum
  
  +1 yıl
  ihmal ettiğim bir şeydi, ihmal ettiğim için utanıyorum
  
  Yorumla
silent Takip Et
Guru Yaş: 48 , eic 47%

+1 yıl

Cok gec saatte yatmıyorsun umarım. Evinde wireless varsa kapatmalısın. Telefonunu da senden uzak biryere koyuver.Gece yatarken egzersiz yap ama cok hafifinden olsun

bunu 1-2- hafta tekrarla farkı göreceksin.

2

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Psikoloji etkiliyor. Nişanlımla mutlu mesut uyumuşsam sabah dinç hissediyorum. Akşam tatsız bi şekilde uykuya dalmışsak sabah bomb*k oluyorum.

Bunun dışında düzenli spor yaptığım dönemlerde de ilk hamlığı attıktan sonra sabahları daha enerjik oluyordum.

Gün içinde yapacağım ve beni çok mutlu edecek birşey varsa da o sabah çok canlı uyanıyorum.

Onun dışında bilemedim şimdi.

0

3 Yorumla
- yumuyum
  
  +1 yıl
  soru spor kategorisinde.
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  evet ya, pardon benim hatam
  
  Şu zorlayıcı egzersizlerden bahsetmişsin ya, kendini fazla zorlama. En azından yüklenmeyi zamana yay. Spor sonrası soğuma ve germe-açma hareketleri yap, bu ertesi günler kendini yorgun hissetmeni engeller.
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  bir de ısınarak başla egzersizlere. Soğuk başlamak da seni yorduğu için ertesi gün kendini bitkin hissettiriyor olabilir. Ama soğuma ve germeleri atlama, çok faydası var.
  
  Yorumla
Trolll Takip Et
Xper 2 Yaş: 34

+1 yıl

.hakkaten yapılabilirse, gece saatlerce oyalanıp da çalışılamamış konuları çok daha kısa bir sürede çalışabilmeyi sağlayacak eylemdir.çünkü o saatler kafa hakkaten dinçtir ve sabahın körü olması münasebetiyle dersten başka ilgilenilebilecek pek de birşey yoktur, dolayısıyla dikkat daha az dağılır vs..ama işte yapılabilirse..

0

1 Yorumla
- yumuyum
  
  +1 yıl
  hiçbir şey anlamadım?
  
  Yorumla
cinderella_lover Takip Et
Xper 3 Yaş: 36

+1 yıl

uyku düzenin olmazsa ne yaparsan yap zinde başlayamıyorsun.

2

12 Yorumla
- yumuyum
  
  +1 yıl
  düzenli
  
  Yorumla
- cinderella_lover
  
  +1 yıl
  akşam kaçta yatıp sabah kaçta kalkıyorsun
  
  Yorumla
- yumuyum
  
  +1 yıl
  11 12----8
  
  Yorumla
- cinderella_lover
  
  +1 yıl
  çok uyuyorsun.6 saat uyumalısın.fazla uyku da sakıncalı.
  
  Yorumla
- yumuyum
  
  +1 yıl
  evet son günlerde zorluyorum, daha erken kalkmaya, 6 da kalkarım normalde, o yüzden, tespitler doğru, devamını bekliyorum derken, sen misin, yeni fark ettim :D
  
  Yorumla
- cinderella_lover
  
  +1 yıl
  arkadaş listenden de silmişsin.yakışmadı sana.
  
  Yorumla
- yumuyum
  
  +1 yıl
  üff sinir ettin beni, o yüzden :)
  
  Yorumla
- cinderella_lover
  
  +1 yıl
  sen de beni sinir ediyordun:)
  
  Yorumla
- yumuyum
  
  +1 yıl
  ben ne yaptım! sen bana dinçliği anlat şimdi :)
  
  Yorumla
- cinderella_lover
  
  +1 yıl
  sana gönderdiğim mesajları anında okuduğun halde yarım saat sonra mesaj gönderiyordun:)ankara gibi nemin az olduğu yerde 6 saatten fazla uyku insanı daha da yorar.ikincisi sabah egzersizleri.kendini iyice germelisin.lastik gibi olacaksın.3.sü pek çok insanla iletişim kuracaksın ve güleceksin.ben bu üçünü her gün yaparım.ilk ikisi bedenini, üçüncü ise ruhunu dinç tutar
  
  Yorumla
- yumuyum
  
  +1 yıl
  sen de beni kategorize etme
  
  Yorumla
- cinderella_lover
  
  +1 yıl
  ne zaman seni katagorize etmişim.ben sana her zaman kendindeki güzel özellikleri farketmeni sağlamak istedim.
  
  Yorumla
BirkanBicer Takip Et
Xper 3 Yaş: 44 , eic 77%

+1 yıl

Gıda takviyesi olarak Arı sütü ve özellikle de polen kullanmanızı tavsiye ediyorum. Bu konuda özelden iletişim kurabilirsiniz.

0

0 Yorumla
Hlec1 Takip Et
Xper 2 Yaş: 32

+1 yıl

aynı saate yatıp aynı saate kalk,kalkar kalkmaz bir bardak su iç, alarmında müzik calsın sevdin. protein agırlıklı kahvaltı.

1

0 Yorumla
eleskirtli008 Takip Et
Xper 2 Yaş: 39

+1 yıl

Strecthing de zorlayıcı egzersizler mi yspıyorsun.Biraz daha hafif yap o zaman.Bunları yapmadan önce iki rekat namaz kılıp kendini manende güne hazırlayabilirsin.

1

5 Yorumla
- yumuyum
  
  +1 yıl
  niye hafif yapayım ki?
  
  Yorumla
- eleskirtli008
  
  +1 yıl
  Strecthing i diyorum.
  
  Yorumla
- yumuyum
  
  +1 yıl
  ben de diyorum ki neden hafif yapayım, daha da artırmam lazımken hafif yapmamın anlama ne?
  
  Yorumla
- eleskirtli008
  
  +1 yıl
  E demek ki vücut daha fazlasını kaldırmıyor.Yorgunluğa veriyor.Daha ağır yaparak vücudunu parçalarsın anca.
  
  Yorumla
- yumuyum
  
  +1 yıl
  hayır :/
  
  Yorumla
apranaxfort Takip Et
Xper 2 Yaş: 34

+1 yıl

Sabah uyandıgında sütün içine ezılmıs fındık fıstık badem pekmez ve bal karıstırın. Yaklasık 20 dk sonra düz duvara tırmanabılırsın

1

1 Yorumla
- yumuyum
  
  +1 yıl
  süt midemi bozuyor maalesef
  
  Yorumla
maksimusua Takip Et
Xper 4 Yaş: 40

+1 yıl

Çok basit her gün bir çay kaşığı çörek otu atacaksın olup bitecek.

0

1 Yorumla
- D0v0s0f0r
  
  +1 yıl
  Nasıl yani bunun ne gibi bir etkisi var
  
  Yorumla
taşkalpli Takip Et
Xper 2 Yaş: 32

+1 yıl

Kesinlikle 6'da kalkıp 6.30'da koşarsan güne süper başlarsın.40 dakika hafif tempo yeter.

1

0 Yorumla
eleskirtli008 Takip Et
Xper 2 Yaş: 39

+1 yıl

O zorlayıcı hareketlerden önce yeteri kadar stretch yapıyor musun?

0

1 Yorumla
- yumuyum
  
  +1 yıl
  zaten yaptığım stretching
  
  Yorumla
TeufeL Takip Et
Xper 7 Yaş: 43 , eic 39%

+1 yıl
Aşk İlişkileri konusunda 615 cevap paylaştı.

sigara iciyorsan en buyuk sebebidir

0

1 Yorumla
- yumuyum
  
  +1 yıl
  asla...asla.. asla adını bile duymak rahatsızlık verici
  
  Yorumla
banasanaona Takip Et
Xper 5 Yaş: 38

+1 yıl

Odanı veya evini sık sık havalandır...

0

1 Yorumla
- yumuyum
  
  +1 yıl
  hadi ya bunun etkileyebileceğini hiç düşünmemiştim
  
  Yorumla
tiger-kaplan Takip Et
Xper 6 Yaş: 51

+1 yıl
Aşk İlişkileri konusunda 393 cevap paylaştı.

erken uyuyup erken kalkarak.güneş doğmadan kalk

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

erken uyanarak hissedebilirsin

1

1 Yorumla
- yumuyum
  
  +1 yıl
  kesinlikle.
  
  Yorumla
ylmzshn Takip Et
Xper 2 Yaş: 38

+1 yıl

gülümseyerek başlamayı dene...

1

4 Yorumla
- yumuyum
  
  +1 yıl
  farkındaysan spor kategorisinde sordum bu soruyu
  
  Yorumla
- ylmzshn
  
  +1 yıl
  bende sana gülümseyerek başla dedim çünkü ben sporumu gülümseyerek başlarken yapıyorum...
  
  Yorumla
- yumuyum
  
  +1 yıl
  ben pollyanna değilim, niye böyle ters konuşuyorum onu da anlamadım :)
  
  Yorumla
- ylmzshn
  
  +1 yıl
  anlamazsın...
  
  Yorumla
izafi Takip Et
Yoda Yaş: 42

+1 yıl

Sigara kahve.. Ciddiye alma sadece bende etkili..

0

5 Yorumla
- yumuyum
  
  +1 yıl
  sigara içmem, kahve zihni açar
  
  Yorumla
- izafi
  
  +1 yıl
  Dedim ya ciddiye alma.. Belki sadece kafein için benim tekniği uygulayabilirsin..
  
  Yorumla
- yumuyum
  
  +1 yıl
  güzel vizyon,sevdim
  
  Yorumla
- izafi
  
  +1 yıl
  Sütsüz çok daha hızlı etkisi olduğunu düşünenlerdenim.. Yanlışta olabilir tespitim..
  
  Yorumla
- yumuyum
  
  +1 yıl
  süt içemem, midemi maaf eder
  
  Yorumla
susam Takip Et
Xper 3 Yaş: 38

+1 yıl

uykunu iyi al sabah huzurla uyanırsın emin ol

0

0 Yorumla
07republicantalia Takip Et
Xper 2 Yaş: 34

+1 yıl

ezikliğin çaresi yok kendi göm.

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

sabah sporu ile

0

1 Yorumla
- yumuyum
  
  +1 yıl
  ben uykudan uyandığımda ki kısımdayım
  
  Yorumla