İş ortamında düşünmeden konuşmayı nasıl bırakıp ağzımdan çıkanı kontrol edebilirim?

İş ortamında bunu bırakmanın en işe yarayan yolu konuşmadan önce kendine minicik bir duraklama koymak Ben olsam özellikle sinirlendiğimde heyecanlandığımda ya da biri bana bir şey sorduğunda hemen cevap vermek yerine iki saniye beklemeyi alışkanlık haline getirirdim Aklımdan geçen her şeyi söylemek yerine gerçekten bunu söylemem gerekiyor mu diye düşünürdüm Özellikle iş arkadaşlarına özel hayatımla ilgili şeyleri anlatırken daha seçici olurdum çünkü bir kere ağızdan çıkınca geri almak zor oluyor Bir de sonradan pişman olduğun cümleleri fark edip aklında tutarsan zamanla hangi durumlarda kontrolünü kaybettiğini anlarsın Bir süre sonra o iki saniyelik bekleme kendiliğinden gelmeye başlıyor.