Erkek dediğin nasıl bir vücuda sahip olmalıdır?

Aslında bu kişilerin tercihine bağlıdır ama erkeklerle bir yandan kilosuna ve görüntüsüne dikkat etmesi gerekir, ancak aynı zamanda kadın gibi göğüs kıllarını kol kıllarını bacak kıllarını tamamen almakta doğru değildir uygun bir şekilde bakım yaparak erkek gibi görünmek böyle hafif kirli sakal bırakmak ya da tıraş etmekle daha doğru olur aşırı kilodan da uzak durmak gerekiyor çünkü aşırı kilo dediğimiz olay kadınlarda olduğu gibi erkeklere de yakışmaz.

Erkek nasıl bir vücuda sahip olmalı, bu kişisel bir tercih ve hedef meselesidir. Bazı erkekler daha zayıf ve fit bir vücuda sahip olmayı, bazıları ise daha kaslı ve güçlü bir vücuda sahip olmayı ister. Bazı kadınlar da zayıf ve fit erkekleri, bazıları ise kaslı ve güçlü erkekleri beğenir. Bu yüzden, erkek nasıl bir vücuda sahip olmalı sorusunun kesin bir cevabı yoktur. Ancak, genel olarak, erkeğin vücudunun sağlıklı, bakımlı, orantılı ve kendine güven veren olması gerekir.

Sağlıklı bir vücuda sahip olmak için, beslenme, uyku, su ve egzersiz gibi faktörlere dikkat etmek gerekir. Beslenmede, yeterli miktarda protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineral almak önemlidir. Uykuda, vücudun kendini yenilemesi ve dinlenmesi için günde en az 7-8 saat uyumak gerekir. Suda, vücudun susuz kalmaması ve toksinlerden arınması için günde en az 2-3 litre su içmek gerekir. Egzersizde, vücudun kaslarını geliştirmek ve yağlarını yakmak için düzenli ve doğru bir program uygulamak gerekir.

Bakımlı bir vücuda sahip olmak için, vücut temizliğine, tıraş olmaya, tırnak kesmeye, saç ve sakal şekillendirmeye, kıyafet seçimine ve kokuya dikkat etmek gerekir. Vücut temizliğinde, vücudu günlük olarak yıkamak, terlemeyi önlemek ve cilt bakımı yapmak gerekir. Tıraş olmada, vücuttaki istenmeyen tüyleri almak veya kısaltmak gerekir. Tırnak kesmede, tırnakları düzenli olarak kesmek, temizlemek ve törpülemek gerekir. Saç ve sakal şekillendirmede, saç ve sakalı yüze ve tarza uygun olarak kesmek, boyamak ve şekillendirmek gerekir. Kıyafet seçiminde, vücuda uygun, temiz, ütülü ve şık kıyafetler giymek gerekir. Kokuda, hoş, kalıcı ve uyumlu bir parfüm kullanmak gerekir.

Orantılı bir vücuda sahip olmak için, vücut ölçülerine, boy-kilo endeksine, vücut yağ oranına ve vücut tipine göre ideal bir vücut ağırlığı ve ölçüsü belirlemek gerekir. Vücut ölçülerinde, omuz, göğüs, bel, kalça, kol ve bacak ölçülerini almak gerekir. Boy-kilo endeksinde, boy ve kilo değerlerini kullanarak vücut kitle indeksini hesaplamak gerekir. Vücut yağ oranında, cinsiyet, yaş, boy, kilo ve bel çevresi değerlerini kullanarak vücut yağ yüzdesini hesaplamak gerekir. Vücut tipinde, vücudun şekline göre ectomorph, mesomorph veya endomorph olduğunu belirlemek gerekir. Bu değerlere göre, ideal bir vücut ağırlığı ve ölçüsü için bir hedef belirlemek ve bu hedefe ulaşmak için çalışmak gerekir.

Kendine güven veren bir vücuda sahip olmak için, vücudunu sevmek, kabullenmek, geliştirmek ve ifade etmek gerekir. Vücudunu sevmek, vücudunun güzel ve değerli olduğunu düşünmek, ona iyi bakmak ve onu mutlu etmek gerekir. Vücudunu kabullenmek, vücudunun kusurlarını ve sınırlarını tanımak, onları değiştirmeye çalışmaktan vazgeçmek ve onları birer özellik olarak görmek gerekir. Vücudunu geliştirmek, vücudunun potansiyelini ortaya çıkarmak, onu daha sağlıklı, güçlü, esnek ve dayanıklı yapmak gerekir. Vücudunu ifade etmek, vücudunun dilini kullanmak, onu hareket ettirmek, dans etmek, spor yapmak, sanat yapmak ve sevmek gerekir.

Ancak şunları da hiçbir zaman unutmamak gerekir ki içinde bulunduğumuz toplumu insanların çalışma hayatı geçim yükü bu gibi zorluklarla mücadele ettiğini göz önüne alacak olursak her insan aynı hakları ve aynı tercihlere sahip olması mümkün değildir.

Üstelik inancımız geriydi temiz olmak çok önemlidir temizlik bizim inancımızda en önemli noktalardan bir tanesidir.

Dinimizde temizlik ibadettir. Bunların başında da beden temizliği gelir. Beden temizliği yapılırken, koltuk altı ve kasık bölgesinde bulunan kılların temizliği de düzenli bir şekilde yapılır. Nitekim Hz. Peygamber (s. a. s.); "Fıtrat beştir: Sünnet olmak, etek tıraşı olmak, bıyığı kesmek, tırnakları kesmek, koltuk altını yolmak" buyurmuşlardır. (Buhari, Libas, 63, 64, İsti'zan 51; Müslim, Taharet, 39, Tirmizi, Edeb, 14; Ebu Davud, Tereccül, 16) Hadiste geçen "fıtrat" kelimesi yaratılış manasındadır. Alimlerimiz, temizlik esnasında kılları yolmayı efdal, tıraş etme vb. gibi yollarla yapılan temizliği ise caiz görmüşler, aynı zamanda koltuk altı ve kasık bölgesinde bulunan kılların temizlik vakti üzerinde de görüş beyan etmişlerdir. Buna göre, söz konusu işlemin normali haftada bir, orta yolu on beş günde bir, en geç olanı ise kırk günde bir kez yapılanıdır. Bundan sonraya bırakmak ise mekruh sayılmıştır. Çünkü zikredilen kapalı bölgelerde; çabuk terleme, koku vb. istenmeyen durumlar ortaya çıkabilir. Etek tıraşı, vücuttaki kapalı mekânı (koltuk altı ve etek) ilgilendiren bir husustur. Üreme organının çevresi ile makatın etrafındaki kılların da temizlenmesi uygundur.