İnsanlara gram güveni olmayan takıntılı bir insanım ne yapmam lazım?

sevgilim var bir yandan sevgilime çok güveniyorum bir yandan güvenmiyorum. özellikle bazı anlar oluyor ve kafamda çok kurmaya başlıyorum. sevgilim eski sevgilisini unutamadığını düşünüyorum ama benimle 1 yıldır birlikte eğer böyle bir şey olsa illaki benden ayrılırdı diye düşünüyorum. sürekli sevgilimin eski sevgilisi aklıma geliyor onun için yaptıkları ona olan sevgisi ya da hoşlantısı ve bu beni çok rahatsız ediyor. sürekli kıskançlık krizlerine girip moral de bozmak istemiyorum. ne yapmam gerekiyor