Utangaçlık sorunu nasıl çözülür?

Arkadaşlar ben utangaç ve sessiz birisiyim yaş (19) sevdiğim insanla telefonda konuşamıyorum. Konuşurken sesim titriyor, kelimeleri doğru düzgün kuramıyorum, ses tonum değişiyor bu durum beni geriyor ve rahatsız ediyor. Ona söylemedim ama anladı durumumu bunu bilmesi beni daha çok utanca itti. Baskıcı bir ailede büyüdüm. Onların kurallarına göre yaşıyorum dışarı çıksam sürekli arayıp soruyorlar bir saat geciksem tartışıyorlar. Onlar yüzünden özgüvensiz, toplum içinde kendini ifade edemeyen, her açıdan kendini yetersiz gören birisine dönüştüm. Sevdiğime anlatsam anlamaz derdimi hatta benden vazgeçeceğini düşünüyorum, gözlerim doluyor. Yaşayan anlar. Yapacağım en küçük şeyi bile tartarak yapıyorum. Aileme göre erkeklerle konuşmak bile yanlış. Çok yoruldum Sizce ne yapmalıyım