Çok şüpheci biriyim nasıl düzeltirim?

Karşımdakini kaybetmemek için biraz kısıtlıyor gibiyim, her gün takip ettiklerini dahi kontrol ederim. Bazen aniden seni seviyorum der bir şey ararım, söylediği şeyi tekrar söyler ya da yanlış bir kelime yazar acaba başkasına yazacaktı da bana mı yazdı diye şüphe kaplar içimi. Yapmayacak biliyorum ama bunları durduramıyorum. Bu sefer de kısıtladığım için kaybedeceğim diye korkuyorum yardım edin lütfen