Beni umursamayan insanı hala seviyorum nasıl aklımdan çıkarabilirim?

Bizi üzen bir olaya öfkeyle karşılık verdiğimizde, kendi acımızı arttırırız. Hislerimizle beraber orada var olup, neden bu kadar güçlü bir tepki verdiğimizi düşünüp, hislerimizin kendimizle ilgili bize ne gösterdiğini düşünerek yaşadıklarımızdan ders çıkarabiliriz. Bu da olgunlaşmamızı sağlar. Düşüncelerinizi olgunlaşmaya odaklayın.
Zihninizi rahatlatmak için, düşünce sisteminizi kırmanız gerekebilir. Nöropsikiyatrist Dan Siegel “90 saniyeden sonra duygular sahildeki dalgalar gibi yükselip yavaşça bitecektir” diyor. Bir ruh halinden çıkmanız, sadece 90 saniye sürer. Kendinize 90 saniye süre verin, ve sizi üzen olayı düşünmeyin. Böylece düşünce döngünüzü kırıp kendinizi kurtarabilirsiniz...

öncelikle ben bu kişiyi aklımdan çıkarmaya çalışıyorum diye adım atmamalısın. biraz saçma gelebilir ama önüne bir liste yap, bu listeye bu hayatta seni mutlu eden -şükrettigin- ve yapmak istediğin şeyleri yaz. o yapmak istediğin şeyleri yapmaya başla. kendini çok sev ve kendine vakit ayır