Hamilelikte hurma yenir mi?

Hamilelikte hurma yemek uzmanların tartıştığı konular arasında yer almaktadır. Lif ve besin değeri açısından oldukça değerli bir meyve olarak bilinen hurma, bazı kültürlerde kutsal olarak nitelendirilirken bazı bölgelerde ise besin değeri açısından öne çıkar. Hamilelikte hurma yemenin önemli olduğu kanısı Kuran-ı Kerim’deki Meryem Suresi’nden gelmektedir. Buna göre Hz. Meryem doğum için hurma ağacına yaslanır.

Ağaçtan bir adet hurma tüketir. Sonrasında doğum gerçekleşir. Bu ayet halk arasında hamilelik döneminde hurmanın önem taşımasını sağlamıştır. Günümüz de dahi hamilelik öncesinde enerji kaynağı olarak tercih edilen besinler arasında hurma öne çıkarılır. Gebelikte hurma yemek bazı açılardan faydalı bulunurken bazı durumlarda da zararlı bulunur. Gebelikte hurma yeme ile ilgili tüm bilgileri yazımızda bulabilirsiniz.

Hamilelikte Hurma Yemenin Faydaları Nelerdir?

Hamileyken hurma yemek halk arasında sıklıkla tavsiye edilmektedir. Bununla birlikte uzmanlar da tutarlı bir şekilde tüketildiğinde hurmanın hamilelik sürecine destek olabileceğini aktarır. Hamilelikte hurma yemenin faydaları şu şekilde sıralanabilir:

• İçeriğinde bulunan antioksidanlar bağışıklık sistemini destekler.
• Yüksek miktarda lif içeriğiyle kabızlık gibi sindirim sorunlarını giderir.
• İçerdiği demir sayesinde kırmızı kan hücrelerini arttırma etkisine sahiptir. Kansızlık sorunu yaşayanlara hurma tüketimi tavsiye edilir.
• Yüksek şeker oranı sayesinde enerji üretimini destekler.
• Kas ve kemik sağlığı için önemli bulunan K vitamini hurmada bol miktarda bulunur. Düzenli hurma tüketimi hem anne hem de bebeğin kemik sistemini destekler.
• Magnezyum içeriğiyle diş ve kemik sağlığında olumlu etkisi mevcuttur. Ayrıca gebelik sürecinde oluşabilen krampları azalmasında rol oynar.

Zengin besin değerine sahip olan hurma, hamilelik sürecine destek olurken anne ve bebeğin sağlığına da olumlu etkileri mevcuttur. Ancak bazı durumlarda hurmanın kontrollü bir şekilde tüketilmesi tavsiye edilmektedir. Yüksek şeker oranına sahip olan meyve gebelik şekeri olanlarda negatif etki yaratabilir. Bu gibi durumlar için hurma tüketimi öncesinde hekiminize danışabilirsiniz.

Hamilelikte Hurma Yemek Doğumu Kolaylaştırır mı?

Hamileyken hurma yemenin doğumu kolaylaştırdığı hakkında birçok araştırma yapılmıştır. Ürdün üniversitesinde yapılan araştırmada hurma yemeninin rahim ağzında daha fazla açıklığa sebep olabileceği belirtilmiştir. Çünkü hurma meyvesinde bulunan oksitosin içeriği doğum sürecinde rol oynamaktadır. Araştırmada tahmini doğum tarihinden dört hafta öncesinde günde 6 hurma tüketen anne adayları ele alınmıştır.

Bununla birlikte hurma tüketmeyen anne adayları da araştırmaya dahil edilmiştir. İki grup ele alındığında hurma tüketenlerde %96 oranında kendiliğinden doğum meydana gelmiştir. Bu oran hurma tüketmeyenlerde %79’dur. Bu bulgulara göre hurma hamileliğin son dönemlerinde doğum için dışarıdan alınan takviye ve ilaç gereksinimini azaltmaktadır.

Hamilelikte Hurma Ne Zaman Yenmelidir?

Hamileliğin ilk aylarında hurma yemek zararlı mı gibi soruların cevabı sağlık durumuna bağlı olarak değişkenlik gösterir. Düşük riskine sahip olan bir anne adayı hurma tüketimini seyrek olarak gerçekleştirmelidir. Çünkü hurmada bulunan oksitosin değeri erken doğum riskini tetikleyebilmektedir. Düşük riskine sahip olmayan anne adayları ise düzenli tüketim sağlayarak hurmanın besin değerinden faydalanabilir. Doğum sürecini kolaylaştırması açısından 38. haftadan itibaren hurma tüketimine ağırlık verebilirsiniz. Hamilelik döneminde sağlık durumunuza uygun bir rutin belirlemek için doktorunuza danışabilirsiniz.

Hamilelikte Ne Kadar Hurma Yenmelidir?

Hurmanın doğuma faydalarından yararlanabilmek için düzenli olarak tüketime önem verilmesi gerekmektedir. Eğer düşük riski gibi problemler bulunmuyorsa hamileliğin son safhalarında günde 5-6 şeklinde hurma tüketilmesi tavsiye edilir. Ancak düşük riski gibi sorunlar mevcutsa gebeliğin ilk 3 ayı veya sonrası için ayrı bir rutin oluşturulması gerekir. Çünkü hurma meyvesi, rahim kaslarını uyarıcı etkiye sahiptir. Sağlık durumuna uygun bir tüketim rutini oluşturmak için uzman hekimlerden destek alabilirsiniz.

Hamilelikte Hurmayı Tek Sayıda Yemenin Bir Faydası Var mıdır?

Hurmanın zengin besin değerinden faydalanmak için hamilelikte hurma tüketimi günde 2-3 olarak şekilde tavsiye edilmektedir. Fakat günde bir olacak şekilde düzenli olarak hurma tüketmek de hamilelik döneminde fayda sağlayabilir. Çünkü hamilelik döneminde beslenmenin çeşitli ve zengin olması tavsiye edilir. Hurmanın yanı sıra et, sebze, meyve ve kuruyemiş tüketimi de sağlıklı bir hamilelik dönemi geçirmek için gereklidir. Hurma meyvesi sevdiğiniz besinler arasında yer almıyorsa bile günde bir olarak tüketmeniz yeterlidir. Bu konu hakkında net bir bilgi elde etmek için hekiminize danışabilirsiniz.

Hamilelikte Tüketilmesi Gereken Diğer Besinler Nelerdir?

Hamilelikte hurma tüketiminin yanı sıra diğer besinlerin tüketilmesi de oldukça önem taşır. Çünkü uzmanlar anne adaylarının olağan durumdan daha fazla besine ihtiyacı olduğunu belirtmektedir. Gebelik döneminde beslenme miktarından çok çeşitli beslenmenin önemli olduğu belirtilir. Et, süt, sebze, meyve ve kuruyemiş çeşitlerinde bulunan değerler gebelik sürecindeki ihtiyaç duyulan enerjinin karşılanmasını sağlar.

Ayrıca anne adayı ve bebeğin sağlıklı bir süreç geçirmesinde rol oynar. Farklı gruplara ait olan gıdalarla bir beslenme rutini oluşturarak hamilelik sürecini sağlıklı bir şekilde geçirebilirsiniz. Hamilelik döneminde tüketilmesi gereken diğer besinler şu şekilde sıralanabilir:

• Süt, yoğurt ve peynir gibi süt ürünleri.
• Kırmızı et çeşitleri.
• Omega 3 ve 6 bakımından zengin olan deniz ürünleri.
• Ceviz, badem, kuru incir ve kuru kayısı gibi kuruyemiş çeşitleri.
• Fasulye ve nohut gibi kurubaklagiller.
• Yulaf, galeta, bulgur ve patates gibi karbonhidrat içeren gıdalar.
• Kuru veya taze formda fark etmeksizin meyve çeşitleri.
• Taze sebze çeşitleri.

Yukarıda belirtilen gıdaların her biri farklı besin değeriyle öne çıkmaktadır. Bundan dolayı besinlerin her birinin ara öğünlere dağıtarak düzenli bir şekilde tüketilmesi gerekmektedir. Hamilelik döneminde beslenme rutini oluşturmak için diyetisyen hekimlerden destek alabilirsiniz.