Çocuklarımızın Bağışlık Sistemini Kuvvetlendirmek İçin Atılacak 5 Adım!

Kış ayları ve şu virüs ortamı derken, özellikle çocukların bağışıklılık sistemini güçlü tutmamız gerekiyor. Tabi ki bu durum bizler içinde geçerli, sağlığın başı güçlü bir bağışıklılık sisteminden geçiyor. Bugün çocuklarımızın bağışıklılık sistemini kuvvetlendirmek adına bir bence ile karşınızdayım.

İlk adım: Düzenli bir uyku programı şart!

Güçlü bir bağışıklılık sisteminin anahtarı düzenli uykudan geçer! Bu sadece çocuklar için değil, tüm bireyle için geçerlidir. Kendine düzenli bir uyku programı uygulayanlar, hayatlarında daha başarılı oluyorlar. Çocuklarımızın en az 8 saat uyumasına özen gösterilmeli. Eğer düzenli bir uyku yoksa, çocuğunuzun hastalıklara karşı direnci de düşer. Unutmayın bağışıklılık sisteminin güçlenmesini sağlayan melatonin hormonu sadece uyku anında salgılanır.

İyi bağışıklılık için, düzenli beslenme şarttır!

Çocuklarımızın hastalıklara karşı direncini yüksek tutmak için sağlıklı bir beslenme programı şart! Tabii ki yetişkinler içinde bu durum böyle. Çocuğunuzun kaliteli, doyurucu bir kahvaltıyla güne başlamasına özen gösterin. İlerleyen saatlerde de olabildiğince beslenme düzenine dikkat edin. İşlenmiş gıdalardan mümkün olduğunca uzak tutun çocukları. D vitamini içeren yiyecekleri, kendinizin de, çocuğunuzun da yemesine özen gösterin.

Çocuğunuzla beraber egzersiz yapın!

Egzersiz sizin de çocuklarınızın da hayatında mutlaka yer edinmelidir. Güçlü bir bağışıklılık sistemi ve sağlıklık bir hayat için spor şart! Unutmayın hareketsiz kalan vücut, durgunlaşır ve hastalıklara karşı dirençsiz duruma düşer. Çocuklarınızla mümkün olduğunca dışarıda veya olmuyorsa evde spor yapmaya özen gösterin.

Çocuğunuzun el yıkamasını ihmal etmemesini sağlayın!

El yıkama alışkanlığı çocuklara mutlaka küçük yaşlardan itibaren aşılanmalıdır! Ancak bunu yaparken bir kural gibi değilde, bir aktvite gibi eğlenceli şekilde anlatın ki çocukta bunu severek bir alışkanlık haline getirsin. Toplu taşımalardan tutunda, hayatın bir çok alanında mikroplar vardır, bunlarla en etkili, en iyi savaşma yöntemi el yıkamaktır!

Her koşulda giyime mutlaka özen gösterin!

Çocukların giyimine özellikle kış aylarında maksimum özen gösterilmesi gerekiyor. Kış mevsimi hastalıklara davetiye çıkardığı için bu oldukça önemli. Okula gidiyorsa çocuğunuz ne olursa olsun hava güzelse dahi her ihtimale karşı yanında bir hırka bulundursun. Ne kat kat giydirip terletin, ne de aşırı ince giydirip, onları üşütüp hasta etmeyin. Denge en önemli husus.

#Florianii

25.03.2020