Alışveriş bağımlısıyım, kendimi nasıl dizginleyebilirim?

Kendini alışverişten alıkoyarak. Bıçak gibi keserek.

Bağımlılıklardan kurtulmanın aslında en makul en kalıcı yolu azaltarak bırakmak. Ama pratikteki insanların yüzde 4'ü bunu başarabiliyor.

Bıçak gibi kesmek bayağı zorluyor. Özellikle ilk üç hafta. Sonra stabil oluyorsun. 6 haftadan sonra bağımlılık katsayın daha da düşüyor. Yoksunluk belirtileri iyice minimize oluyor. 6 aydan sonra tamamen ortadan kalkıyor. Anında keserek bağımlılıktan kurtulma oranı yüzde 94.

Bence bunun için bütçene göre her zaman alışveriş yap kanka :) mesela parana göre bir ürünü alıp almayacağına karar ver. böylece pahalı şeyler almamış olursun genel tavsiyem de Alışveriş bağımlılığının farkında olmak, değişim için ilk adımdır. Alışveriş yaptığınızda hangi duyguların sizi yönlendirdiğini ve bu alışkanlığın size ne gibi zararlar verdiğini düşünün. Harcamalarınızı kontrol altında tutmak için bir bütçe oluşturun. Aylık gelirinize ve masraflarınıza uygun bir bütçe planlayarak gereksiz harcamaları azaltabilirsiniz. Alışverişe çıkmadan önce bir liste hazırlayın ve sadece ihtiyaçlarınızı belirleyerek bu listedeki ürünleri alın. İhtiyaçlarınız dışında başka bir şey almaktan kaçının. alışveriş bağımlılığıyla başa çıkmak zaman alabilir ve süreçte zorluklarla karşılaşabilirsiniz. Sabırlı olun ve kendi kendinize güvenin. Olumlu adımlar attığınızda, alışveriş bağımlılığını kontrol altına alabilir ve daha sağlıklı alışveriş alışkanlıklarını benimseyebilirsiniz.

Kredi kartin varsa kullanma. Para kazaniyorsan günlük ihtiyacın kadar yanında oldun fazlasını ailene ver.
...
Bendeki bir şeye beğense dedin. Kalbini begenenlere hemen verme. İncinirsin☺️

bazı insanlarda dürtüsellik bozukluk oluyor, kendini asla durduramıyorsan ve bu alışkanlığın aylardan beri var da bırakamıyorsan psikiyatristine bunu de