Yulaf nasıl olmuş sıcak sütle mi yapılacak bu şeyi nasıl yiycem?

ikilik çıkartanın gözünün yaşına bakmazlar. efendi olsunlar

Biraz.. yulaftan cok kuruyemis var orda

nolduu

ne bilim bir şeye benezetemedim de :D şimdi diycen ne yapsam beğenmiyon güzzel bişiler yapta beğeneyim :D

öyleyım ya

hahah teşekkür ederim bu güzel duan için ne tatlı konusyon kız sen öyle :D

bir an sevgilimmiş gibi konustuk bak ben orya geldiğim de bana sacta katmerimi hazırlamazsan kulaklarını keserım annene selam söle :D

zaten demedim benzetme kızım ya Yanına bol köpüklu ayranda yayık ayranı ama

şimdi elekrıklı çıktı ya ondan dedım

afferım kız sana

orada havalar nasıl burada yağmur sert bir hava var

birilirim oraları bilmemi :D

Şimdi öncelikle sen bunu ne amaçla tüketeceksin o önemli, yulaf ezmesi en kaliteli karbonhidratlardandır ve çok besleyicidir, sporcular için ideal enerji merkezidir, kullanımı da; hergün sabah yarım su bardağı yulaf ve yarım çay bardağı sütle olur, eğer tadını beğenmezsen içine 1 muz dilimleyebilirsin, diğer attıkların fazla olmuş. Kendim de kullanıyorum.

İstersen program hazırlayabilirim.

Arkadaşım şimdi şöyle söyleyeyim, sen diyettesin ama nasıl diyettesin yani neler yapıyosun bunları bilmem lazım, mesela bu yulaf ezmesini doğru kullanmazsan kilo vereyim derken daha çok alabilirsin bu yüzden ne desem yanşlış olur.

Her sabah dediğim gibi yap bir kase, yanında çok fazla birşey yememeye çalış, öğlen salata hazırla onu ye içine ceviz vs atabilirsin akşam istediğini yiyebilirsin. Sabah kahvaltını yaptıktan sonra egzersiz hareketleri yap, gün içinde bol bol su tüket ve bütün herşeyi düzenli saatlerde yap. İp atla mekik çek ve yürüyüş yap, kendine bir sayı belirle ve belli setlerle yap, yemek tek başına sana kilo aldırır bunları doğru şekilde yakman gerek. önce yürüyüş sonra belli tempo da koşabilirsin.

Rica ederim 💪✌

guzel dinleme bunlari

evet canisi

Yulaf sonuöta

Ekmeksiz doymuyorum ben:)