Diyetteyken ne yiyorsunuz?

100 kg dan 80 kg düşene kadar her şey yedim neredeyse (kola hariç)
Öncelikle porsiyonları yavaş yavaş azaltın, birden keserseniz vücut kendini korumaya alır.
Hafta sonlarını bonusa mutlaka ayırın. Sınırsız kalori, kola, pasta, yağlılar, şekerliler. Ne bulursanız yiyin. Bu çok önemli çünkü vücudu şaşırtmak gerekiyor.
Akşam yemeklerini azaltın, ya da kesin. Bunun formülü akşam üstü çayla birlikte tahıllı bisküvi ya da müsli. İnanın akşam ya hiç acıkmıyorsunuz ya da çok az istek oluyor.
Beyaz ekmekten uzak durun. Çok çay içiyorsanız şekeri azaltın ve bitirin.
Akşamları hızlı tempo yarım saat yürüyüş. Bu formülle 8 ayda 20 kilo verdim. Ve hiç bir yerim sarkmadı.

protein değeri yüksek karbonhidrat değeri ortalarda yağ olarakta toplamda bir avucu geçmicek fındık fıstık badem kaju yiyorum :/ bol bol su iç çok faydası dokunuyor