Gece gece ne yenmez, uykuyu kaçırmayan sağlıklı gece atıştırmalığı ne olmalı?

Bence gece geç saatlerde çok ağır ve yağlı yemeklerden uzak durmak daha iyi olur. Özellikle kızartmalar, aşırı baharatlı yemekler ya da çok büyük porsiyonlar hem mideyi yorabiliyor hem de rahat uyumayı zorlaştırabiliyor. Tatlıyı da gece geç saatlerde çok fazla kaçırmamak gerektiğini düşünüyorum. Çünkü hem insanı gereksiz yere ağırlaştırıyor hem de sabah daha halsiz uyanmaya neden olabiliyor.

Eğer gerçekten acıkmışsam ben daha hafif şeyleri tercih ederdim. Bir kase yoğurt, biraz meyve, birkaç tam buğday krakeri ya da küçük bir tost bana göre gece için daha uygun seçenekler. Bazen sadece bir bardak süt ya da kefir bile açlığı bastırmaya yetebiliyor. Hem mideyi çok yormuyor hem de insan kendini daha rahat hissediyor. Sonuçta gece atıştırmalığında önemli olan karnı doyururken vücudu gereksiz yere zorlamamak. Böyle olunca hem daha rahat uyunuyor hem de sabah daha dinç uyanılıyor. 😊

Yağlı ağır yiyecekler, yine özellikle şerbetli ağır tatlılar, hamur işi.. yenmeyen çok fazla ya 🤦🏻‍♀️😅 Yoğurt, meyve, kuruyemiş, yulaf belki gibi yiyecekler yine kurtarır geceyi bence 😌 Ben unuttuysam ya da kaçırdıysam akşam yemeğini falan yeşil çay süt karıştırıp içiyorum mis 👌🏻😅 Afiyet olsun bu arada 🙃

Yüksek kalorili ağır yiyecekler yenmez