Sağlıklı soğuk içecek nedir tarif verir misiniz?

1. Limonlu Nane Şerbeti
Malzemeler:

2 adet limon (suyu sıkılmış)

Bir avuç taze nane (süslemek için de kullanabilirsiniz)

1-2 tatlı kaşığı bal veya doğal tatlandırıcı (isteğe bağlı)

2 su bardağı su

Buz küpleri

Yapılışı:

Limonların suyunu sıkın ve bir kaba alın.

Nane yapraklarını iyice ezin ve limon suyu ile karıştırın.

Su ve balı ekleyin, karıştırın.

Buz ekleyip soğutun ve bardaklara dökün.

Taze nane ile süsleyin ve soğuk servis yapın.

2. Yeşil Smoothie
Malzemeler:

1 adet muz (donmuş tercih edilebilir)

1 avuç ıspanak veya kale (kara lahana)

1/2 su bardağı badem sütü veya yoğurt

1/2 su bardağı su

Birkaç buz küpü

Yapılışı:

Tüm malzemeleri bir blender'a alın.

Pürüzsüz kıvama gelene kadar karıştırın.

Soğuk servis yapın.

3. Karpuzlu Limonata
Malzemeler:

3 su bardağı doğranmış karpuz

1 adet limon (suyu sıkılmış)

1 tatlı kaşığı bal veya doğal tatlandırıcı

1 su bardağı su

Buz küpleri

Yapılışı:

Karpuzu ve limon suyunu bir kaba alın.

Bal ve suyu ekleyin, karıştırın.

Bir blender ile karıştırın, pürüzsüz hale getirin.

Bardaklara dökün ve buz ekleyin.

Soğuk servis yapın.

4. Chia Tohumlu Limonlu Su
Malzemeler:

1 tatlı kaşığı chia tohumu

1 adet limon (suyu sıkılmış)

1 su bardağı su

1 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı)

Buz küpleri

Yapılışı:

Chia tohumlarını bir bardağa alın ve üzerine suyu ekleyin.

10-15 dakika bekleyin, chia tohumları suyu emip şişmeye başlayacaktır.

Limon suyu ve balı ekleyin, karıştırın.

Buz ekleyip soğuk olarak servis yapın.

5. Zencefilli Limonlu Iced Tea
Malzemeler:

2 adet yeşil çay poşeti veya 2 tatlı kaşığı dökme yeşil çay

1 dilim zencefil

1 adet limon (suyu sıkılmış)

1 tatlı kaşığı bal veya stevia (isteğe bağlı)

2 su bardağı su

Buz küpleri

Yapılışı:

Su kaynadıktan sonra içine yeşil çayı ve zencefili ekleyin. 5-7 dakika demleyin.

Sıcak çayı süzün ve soğumaya bırakın.

Soğuduktan sonra limon suyunu ve balı ekleyin.

Buz ekleyip, soğuk servis yapın.

6. Avokadolu Smoothie
Malzemeler:

1 adet avokado

1 su bardağı badem sütü veya yulaf sütü

1/2 su bardağı buz

1 tatlı kaşığı bal veya doğal tatlandırıcı (isteğe bağlı)

1/2 su bardağı yoğurt (isteğe bağlı, daha kremamsı bir doku için)

Yapılışı:

Tüm malzemeleri bir blender'a alın.

Pürüzsüz hale gelene kadar karıştırın.

Buz ekleyip soğuk servis yapın.

7. Salatalıklı Limonlu Su
Malzemeler:

1/2 adet salatalık (dilimlenmiş)

1 adet limon (suyu sıkılmış)

1 su bardağı su

Buz küpleri

Yapılışı:

Salatalık dilimlerini ve limon suyunu bir kaba alın.

Suyu ekleyin ve karıştırın.

Buz ekleyip soğuk servis yapın.

Sonuç:

Dilediğin bir meyveyi bir bardak dolacak kadar sıkıştır suyunu çıkar sonra buna biraz şeker ilave edip karıştır ve dolapta beklet. İçeeceğin zaman yarım bardak meyve suyuna 1 şişe sade maden suyu ilave et o şekilde tüket