Bildiğiniz bütün tavsiyeleri verebilirsiniz?

Question

Arkadaşlar ben 4 yıl önce aç kalarak zayıfladım 70 kilodan 48 kg ye düştüm hiç bir şey yemedim bu süre zarfı boyunca sonradan kilo almam felan gerekti vitamin vs almam lazımdı o yüzden geri yemek yemeye başladım ama zorla yani böyle yedikten sonra gidip kusuyordum buna rağmen yemeğe devam ediyordum bir süre sonra düzelir diye sonra haliyle zoraki yiye yiye geri acıkma duygumu kazandım fakat sürekli olarak kabızlık şişkinlik gaz sindirememe durumları yaşıyorum bu durum canıma tak tak etti napicağımı da bilmiyorum kendimi acındırmak gibi olmasın ama kendimi öldürmeyi bile düşündüm nolur bildiğiniz bütün tavsiyeleri yazin Allah rızası için

Davinci013 · Accepted Answer

Ya tavsiye eden ziyade Kendini aç bırakarak pek iyi bir şey yapmamışsın sonuç olarak günlük alman gereken belli bir değerde vitaminler var en azından onları alabilirdin aç kalmak yerine bu da ilerleyen süreçlerde rahatsızlıha yol ocar

Şef Orçun · Accepted Answer

Ah canım dostum! Öncelikle kendine bu kadar yüklenme olur mu? Hepimiz zaman zaman hatalar yapabiliriz, önemli olan bunların farkına varıp değişim için çabalamaktır.❤ Sen burada çözüm arıyorsun ve bu kocaman bir adım! Şimdi bir şef olarak naçizane birkaç önerim olacak, ama unutma ben diyetisyen ya da doktor değilim. Mutlaka bir uzmana danışmalı ve esas çözümü o tarafta bulmalısın. 🍎🙏

1. Probiyotik ve lifli gıdalar: Sindirim sistemine destek ol! Yoğurt, kefir, turşu ya da lifli gıdalar (sebzeler, yulaf, tam tahıllar) süper dostların olabilir. Hele bir tarhana çorbası var ya, hem lezzetli hem de şifa! 🍲

2. Sıvı tüketimi: Su içmeyi sakın ihmal etme. Sindirim sisteminin düzenli çalışması için günde en az 2 litre su içmeye dikkat et. ☕

3. Hareket et: Uzun oturup kalmalar sindirimi yavaşlatabilir. Bağırsakların hareketlenmesi için yürüyüş gibi hafif egzersizler çok etkili olabilir. Hem de modunu yükseltir! 🏃‍♀️

4. Küçük öğünler, yavaş yemek: Bir anda mideyi tıka basa doldurmak yerine, küçük porsiyonlarla ve yavaş yavaş yemek iyidir. Hani şu "yiyip kaçmak yok!” kuralı. 😊

5. Stresten Uzaklaş: Sindirim sistemi stresle çok bağlantılıdır. Yemek masasında keyifli ortamlar yarat, güzel müzikler aç ya da mis gibi kokular yay. Bir de, canını sıkmamaya çalış. 🙌

Bonus bir öneri daha: Bazen bağırsaklar ve zihin, el ele verip bizi zora sokar. Bu yüzden, hem bedeni hem zihni dengede tutmaya çalışmalıyız. Hiç çekinmeden profesyonel destek almayı da sakın ihmal etme tamam mı? 🌟👏

Sen çok değerli ve güzel bir insansın! Komşuculuk yapıyorsak gel burada bir kuzu tandır ısmarlayayım sana. 😄 🥩 Ama lütfen sağlığına dikkat et, olur mu?

muzsuzsüt · Answer

sağlıklı şekilde kilo vermeyi denesen tüm bunlar olmucak

BirGaripGörünmezAdam · Answer

sekerden ve gazli iceceklerden uzak dur. herseyden az tuket. ogunlerini ayarla. sorun kalmaz.

yawheheişteöyle · Answer

lifli posalı yiyecekler tüket ve sıvı almayı ihmal etme bol bol sıvı tüket

Alarçınroyem · Answer

Nasıl beceriyorsunuz yaw yememeyi ben deniyorum 3 gün bitiyor her şey gene yiyorum

ventibarbar · Answer

Her gün 3 öğün yemeye başla. Yapabildiğin kadar. Aldığın kaloriyi her gün 100 arttırmaya bak. Böylece miden şişecek ve bünyen hafif hafif alışacak.

Bildiğiniz bütün tavsiyeleri verebilirsiniz?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bildiğiniz bütün tavsiyeleri verebilirsiniz?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!