Detoks suları ne işe yarar?

Eğer beslenmeni düzenlemezsen sürahiyi kafaya diksen de işe yaramaz bunlar takviye şeyler en önemli şey diyet ve spor , spora evde 15 dakika bile ayırsan yeterli ya da abur cubur şeker ve yağlı beslenmeyi kes yeter çok zor şeyler değil çok katı diyet yapmak zorunda değilsin

Misal 60 kilosun ve vücudunun alması gereken kalori 1600 diyelim, sen 1300 alıp 300 kalorilik açık oluşturmalısın, o 300 kaloriyi de sporla yakmalısın. Basit mantık bu

İnternette vücut kitle endeksi hesaplamaları var boyunu ve kilonu girerek tahmini aralığı öğrenebilirsin

Kilo demedim zaten ben de googleye vücut kalori indeksi hesaplama yaz boyunu kilonu gir sana kilo vermen için alman gereken kaloriyi söyler. Hangi besinin kaç kalori olduğunu da tek tek bakman lazım internetten